Дневник питания и тренировок за 01.08.2014

тушеная капуста ням-ням

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.2	6.9	0.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
витрум	1	0	0	0	0
фолиевая	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Итого	622	371.8	13.2	17.3	40.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао со сгущенным молоком и сахаром, консервы	10	32.1	0.8	0.8	5.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Торт бисквитный с шоколадным кремом	10	33.5	0.4	1.2	5.4
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	13	60.2	0.4	3.4	7.1
Десерт "Птичье молоко"	25	72.2	1.3	3.5	9.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Вода	250	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пряники	20	67.2	1	0.6	15.5
Итого	673	558.2	15.5	24.6	69.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушеная	250	155.8	4.3	7.8	16.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	40	26	1.3	1.4	1.9
Карамель, с ореховыми начинками	12	49.2	0.4	0.9	10.4
колобки мясные	20	42.4	1.9	3	1.9
Итого	552	323.1	9.4	13.3	41.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушеная	50	31.2	0.9	1.6	3.4
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
колобки мясные	20	42.4	1.9	3	1.9
Итого	221	154	5.1	5	22
Итого за день	2068	1405.7	43.2	60.1	173.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя 02.08.2014 08:00

А я сегодня оладьи из цветной капусты делала. Съедала порцию, не успевая снять очередную со сковороды. То ли я была такая голодная, то ли реально вкусно Хихикаю