Дневник питания за 24.11.2025

Погода портится, сегодня +23, а по ощущениям всего +15. И пойдет понижение, еще и дожди.
Вчера с удовольствием наигралась на Окарине - сегодня горло немного тянет.
Зато прогулялась в парк, решила увеличить интенсивность и время занятий на тренажере... А сейчас мышцы рук и грудной клетки ноют...
Вот так из крайности в крайность... когда Энергии перебор и ее надо потратить...

Всем чудесного вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	52	62.9	8.3	2.6	1.6
Йогурт греческий 2% TEOS	48	32.1	3.8	1	2
Хлеб злаковый с морковью	29	81.2	2.6	2	13.3
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	29	60.9	2.5	4.9	1.7
Стевия	1.5	0	0	0	0
Сыр Большой куш 20%	24	51.9	7.8	2.3	0
Финиковый сироп	2	5.4	0	0	1.1
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	493	310	26	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	7	5.4	0.5	0.1	0.6
Вода	300	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Витамин Е	0.3	2.4	0.1	0.2	0
Витамин Бета-каротин 25000 IU	0.25	0	0	0	0
Витамин А 10000 МЕ	0.6	4.7	0.1	0.5	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	0	0	0	0
Хурма	107	71.7	0.5	0.4	16.4
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Груша	166	78	0.7	0.5	17.1
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	783	248	3	2	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Рассольник Домашний	310	207.4	12.7	11.5	12.7
Вафли Сметанка	35	133	3.1	5.4	17.8
Финиковая паста	25	69.8	0.4	0.1	16.8
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Итого	670	416	16	17	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы с Овощами тушеные	101	60.2	12.6	2.9	19.5
Яйцо куриное (Жарка)	48	72.9	6.1	5.2	0.3
Хлеб злаковый с морковью	18	50.4	1.6	1.3	8.3
Грибы-Зонтики в кляре	111	112.9	6.7	3.6	14.1
Майонез "Провансаль 67%"	11	67.1	0	7.4	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	590	369	27	20	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из Свеклы ВС	30	39	0.9	2.7	3.6
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Кедровый орех	4	25.7	0.6	2.5	0.6
Творожный сливочный сыр 60%	30	71.4	1.8	6.7	1.1
Итого	67	144	4	12	6
Итого за день	2604	1488	77	65	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 24.11.2025 21:15

Добрый вечер, Татьяна! Это же хорошо когда в парке есть место, где можно позаниматься на тренажерах.

Татьяна 24.11.2025 21:18

Галина, очень хорошо. Жаль они стоят на открытом месте. Гевсегода комфортно заниматься

Галина 24.11.2025 21:25

Татьяна, И у нас были тренажеры около школы, в которой учился сын, мы с внуком года два ходили занимались, пока их не разломали. Плачу

Татьяна 24.11.2025 21:36

Галина, И тут постоянно подростки ломают.

Валентина 24.11.2025 21:51

У нас во дворе спортплощадка с тренажерами, многие занимаются.

Галина 24.11.2025 21:57

Татьяна, Но у нас их никто не восстановил.

Галина 24.11.2025 21:59

Валентина, Хорошо, вышел, позанимался и в спортзал ходить не надо. Широкая улыбка

ВреднаЯ 24.11.2025 22:17

Вы описали Грецию С улыбкой

у нас тоже было +23.. сегодня похолодало до +15 С улыбкой

Татьяна 25.11.2025 00:10

ВреднаЯ, увы... это Юг Кубани

Татьяна 25.11.2025 00:11

Валентина, у нас тоже ходят заниматься много людей, особенно в возрасте.

Валентина 25.11.2025 01:09

Татьяна, У нас в основном молодёжь, возрастных не видела.

Алин@ 25.11.2025 10:54

Доброго, нового дня, вот это погода👍 спокойно можно осенью на кубань месяца на 2 погреться😊🌹 забыла город, посмотреть цены квартир на сдачу☺️🌈🌝

Татьяна 25.11.2025 14:31

Алин@, г. Горячий Ключ.
Погода не предсказуемая... Бывало и до Нового года +20, а потом с февраля солнце и опять +20
Последние 3 года гораздо прохладнее

Алин@ 25.11.2025 17:22

Татьяна, спасибо🌹🌹🌹🌝

Татьяна 25.11.2025 18:49

Алин@, как и везде есть свои (-), но вот то что, могу гулять Круглый год и по долгу ... перекрывает все недостатки