Татьяна
26.11.2025 20:26
Дневник питания за 26.11.2025
Сегодня, в очередной раз, прочла себе лекцию о разделении
труда...
Вот какая необходимость делать все враз?
Никакой... Но нет же...
Пришла на кухню - Я сейчас быстренько приготовлю.... И понеслось...
Потушила печень, напекла вафель... пока все перемыла...
В итоге завтрак/обед наступил в 12.30...
Можно же было поделить - приготовить сегодня печень , завтра вафли...
И каждый раз Я себе это обещаю... Надеюсь исправлюсь...
Вот какая необходимость делать все враз?
Никакой... Но нет же...
Пришла на кухню - Я сейчас быстренько приготовлю.... И понеслось...
Потушила печень, напекла вафель... пока все перемыла...
В итоге завтрак/обед наступил в 12.30...
Можно же было поделить - приготовить сегодня печень , завтра вафли...
И каждый раз Я себе это обещаю... Надеюсь исправлюсь...
Надо было еще и урок игры на окарине отработать и сдать на
проверку.
А как только включил запись видео - ошибки прут...
В итоге с 5-10 дубля Справилась...
А как только включил запись видео - ошибки прут...
В итоге с 5-10 дубля Справилась...
Погода Солнечная +18, с удовольствием гуляла 3 часа,
позанималась на тренажёрах - постепенно увеличиваю количество повторений и интенсивность выполнения.
Нагуляла 9 км.
Всем Чудесных осенних дней!
позанималась на тренажёрах - постепенно увеличиваю количество повторений и интенсивность выполнения.
Нагуляла 9 км.
Всем Чудесных осенних дней!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб злаковый с морковью |
27
|
75.6 | 2.4 | 1.9 | 12.4 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
18
|
37.8 | 1.5 | 3.1 | 1.1 |
| Печень минтая по-приморски |
12
|
56.4 | 0.7 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
42
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
17
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Печень с овощами Домашняя |
119
|
222.2 | 20.9 | 14.5 | 1.9 |
| Вафли творожно-морковные домашние |
52
|
114.3 | 10.2 | 3 | 11.2 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Легкий 17% |
14
|
37.7 | 4.1 | 2.4 | 0 |
| Финиковый сироп |
3
|
8.1 | 0 | 0 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 948 | 623 | 44 | 32 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.6
|
4.7 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Груша |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.3 | 11.4 |
| Мандарин |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 999 | 223 | 2 | 3 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожно-морковные домашние |
47
|
103.3 | 9.2 | 2.7 | 10.2 |
| Финиковый сироп |
7
|
19 | 0.1 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 354 | 128 | 9 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Рассольник Домашний |
153
|
102.4 | 6.3 | 5.7 | 6.3 |
| Желудки цыплят бройлеров вареные |
45
|
124.3 | 17.4 | 6.1 | 0.7 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
6
|
36.6 | 0 | 4 | 0.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
121
|
58.1 | 2.2 | 0.1 | 11.9 |
| соль гималайская розовая, нутриенты развернуто |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб злаковый с морковью |
18
|
50.4 | 1.6 | 1.3 | 8.3 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 377 | 27 | 17 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сливочный сыр 60% |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Вафли творожно-морковные домашние |
26
|
57.1 | 5.1 | 1.5 | 5.6 |
| Итого | 46 | 104 | 6 | 5 | 6 |
| Итого за день | 2991 | 1457 | 90 | 61 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настроение отличное, Энергии хватило на всё.. Домашние дела, урок
музыки, прогулка 3 часа и тренажеры 22 минуты.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10583 |
10583 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Гребной тренажер
1 |
Итог |
|
Время |
22 |
22 |
Результаты за день
Энергозатраты: 613 ккал
Дистанция: 10583 м
Время: 22 мин
5
34
Валентина
26.11.2025 19:42
Вот молодец, всё переделала, погуляла, а что же так мало съела?
Елена
26.11.2025 21:31
а что вы тесто так заливаете странно? даже не понятно, какой формы
должны были быть вафли, если залить нормально.
Алин@
26.11.2025 22:20
Супер, всё успели👍чудесная погода у вас🌝🖼🌈
Галин@
28.11.2025 09:15
Татьяна, прочитала и в шоке. Вы за три месяца 15 кг скинули!? Мне
бы 5 скинуть стараюсь два месяца и результат ноль. Делаю вывод надо
лучше стараться. 😥
Татьяна
28.11.2025 09:37
Галин@,
да я сильно и не напрягалась...
Слежу за калорийностью, ем все тоже самое - больше стала есть белка, перекусы отпали сами собой.
Стряпаю сама, чтоб было вкусно и менее калорийно.
Сахар заменила на стевию, финиковый сироп или мед.
Пью Псиллиум - хорошо прочистил ЖКТ.
Главное баланс брат и поступления держать.
Мне хватает минимальной калорийности на день.
В день уходило -100 -150 гр. Легко.
Слежу за калорийностью, ем все тоже самое - больше стала есть белка, перекусы отпали сами собой.
Стряпаю сама, чтоб было вкусно и менее калорийно.
Сахар заменила на стевию, финиковый сироп или мед.
Пью Псиллиум - хорошо прочистил ЖКТ.
Главное баланс брат и поступления держать.
Мне хватает минимальной калорийности на день.
В день уходило -100 -150 гр. Легко.
Катя Файн
28.11.2025 12:11
Я благодаря вам узнала про эту флейту, очень интересно. Почитала
что это и как устроена. Поскольку это не классический инструмент,
то интересно где она используется? Не разу не сталкивалась с этим.
Татьяна
28.11.2025 18:19
Катя
Файн, Чаще всего она звучит для настроения, расслабления.
Они есть разных настроек. Играть на ней легко, нет необходимости иметь музыкальное образование.
А для меня очень важно - разрабатывается Глубокое дыхание, прекрасно работает Диафрагма. Ну и мозги тоже работают -когда я разучиваю детские песенки по Нотам...
Они есть разных настроек. Играть на ней легко, нет необходимости иметь музыкальное образование.
А для меня очень важно - разрабатывается Глубокое дыхание, прекрасно работает Диафрагма. Ну и мозги тоже работают -когда я разучиваю детские песенки по Нотам...
Ольга
30.11.2025 18:31
Галина,
Псиллиум шелуха семян подорожника 1кг Бонжурика
https://www.wildberries.ru/catalog/230604227/detail.aspx?size=364142428
https://www.wildberries.ru/catalog/230604227/detail.aspx?size=364142428
Яна
30.11.2025 18:44
Вы молодец! Продолжайте в том же духе😊 Спасибо что мотивируете всех
своим прогрессом и м ыслями ♥️ Всего вам хорошего, удачи, здоровья
и результатов!! 🙏
