Дневник питания за 11.11.2025

Добрый вечер.

Последнее время (пару дней назад) мне писали много неприятных, обидных комментариев по поводу моего физического состояния и веса. После этого очень хочется написать, как-то донести до людей, что я не ищу здесь советов и помощи в поправлении здоровья или улучшении рациона. Более того, мне обидны и неприятны подобные советы и замечания. Тем более неприятны попытки чужих людей меня оценить, тем более оценить и отругать мои физические показатели, или заставить меня как-то оправдываться в своём образе жизни.

После этого задумалась о том, для чего я здесь пишу и публикую свой дневник. И в том числе пишу и о физическом состоянии, и о диете, и об усталости, иногда крайней.

На данном этапе жизни дневник мне сильно помогает снизить уровень паники, и уменьшить количество страхов. А страхи - одна из главных моих проблем. Я паникёрша по жизни. 

Я пишу обо всём, в том числе, и о физических ощущениях. И в том числе неприятных. Потому что они тоже часть моей жизни - многие годы. И я хочу их признавать перед собой, а не прятать и стыдиться. В том числе и чтобы избавиться от страхов и стыда собственного тела и чувств.

Этот блог мне очень важен и полезен именно тем, что можно анонимно, а значит, достаточно открыто писать. В том числе, и о не лучших эмоциях, и о тревогах, даже глупых. И о своем плохом самочувствии. Это избавляет меня от страха и стыда за всё это. Я привыкла всю жизнь прятать от самой себя физическую слабость, привыкла, что быть слабой стыдно. И хочу научиться не прятать всё это от себя, на дно души, а признавать. Тогда жить становится легче. Признавать ощущение боли  я тоже привыкла бояться. Но от окружающих прятать слабость и боль - нормально. В том числе для мирного сосуществования, и чтобы не причинять другим лишних неудобств, и чтобы не вызывать манипуляций мною. Кошки тоже прячут свою боль, чтобы их не съели. Но вот перед собой врать не нужно. И я хочу от этого, насколько возможно, отучаться. 

Самочувствие у меня не лучшее всю сознательную жизнь. Точнее, оно то лучше, то хуже. Я не собираюсь это исправлять, и не ищу в этом помощи. Я продолжаю учиться с этим жить и учиться или работать. Дневник мне помогает в том числе, и яснее понимать, от чего было то или иное состояние. Иногда по прошествии времени.

Диета и низкий калораж у меня тоже далеко не в первый раз, поэтому неправильно её винить в любой усталости и в любом плохом самочувствии. А также неправильно её бояться. Но я пишу и о еде, и о диете, потому что это тоже часть моей жизни. Я стараюсь в том числе, и упорядочить свой график питания, - по своему усмотрению и представлению о том, как мне сейчас нужно. И дневник мне в этом помогает.

Мне очень важно говорить о том, о чем я привыкла всегда молчать. Поэтому ценю возможность писать безбоязненно. И поэтому добавляю в игнор людей, чьи комментарии вызывают желание не писать сюда больше ничего. И чьи комментариии пытаются поднять во мне панику. Паниковать я и сама хорошо умею, к сожалению.

Я пишу просто чтобы поделиться. Не прошу о помощи или совете. В отношении диеты и самочувствия уж точно.

Об остальных вещах я не прочь поговорить, но только в дружелюбном и приятном тоне. Ведение дневника - это ведь не работа, на которой нужно терпеть любое отношение к себе. И общение в своём дневнике должно приносить радость и поддержку, а не панику и негатив.

-----------------

По сегодняшнему дню добавлю несколько слов.

На прогулку решила пока поносить ту же тяжёлую куртку, в качестве дополнительной физической нагрузки. Устаю от неё уже меньше. И дома наконец теплее. Может быть, поэтому сегодня голода особо не чувствовала. Ну ещё и шампиньоны были объёмной едой, дали сытость. А ещё были очень вкусными. Лень было что-нибудь заваривать, поэтому ела творог. Никогда не лень только лишний раз выпить кофе:) но приходится себя ограничивать, чтобы хорошо засыпать. А так-то, мне запах кофе приятнее, чем Мурке - её любимый творог и рыба)

Сегодня отдыхала: нарезала Мурке рыбу, довольно быстро сделала презентацию к проекту, вышивала часа 4, потом мыла санузел. А потом уже и вечер, представила проект. Вкратце рассказала, и продемонстрировала работу сайта. Преподавателю проект понравился, он не ожидал такого большого объёма проделанной работы:) Но окончательный итог - это проверка кода, его должны проверить в течение недели.

При сегодняшнем режиме дня чувствовала себя свободнее, и к вечеру устала в меру. Только ноги застудила, стоя на холодном полу.

Завтра тоже планирую повышивать и возможно, что-нибудь тоже помыть. Муркины подстилки надо бы постирать, и докупить моющие средства от ржавчины. А послезавтра начну работу над резюме.

А ещё хочется написать, что за месяц спокойнее стала относиться к Муркиной еде. К тому, что Мурка бывает не голодная. Раньше я выверяла всю её еду по нормам, но забывала, что Мурка - живая) и она может быть просто иногда не голодная. А ещё ей должно быть вкусно. Теперь я тоже выверяю её еду по нормам, но стала относиться помягче: забочусь и о том, чтобы вкусно ей было. Делаю вывод, что кроме таблиц и цифр, нужно и живое существо тоже видеть) иногда и покормить попозже, если не хочет. Или наоборот пораньше. Да и вообще стараюсь необходимые процедуры (вычесывание, чистку зубов) сделать с поощрением и поприятнее. Мне кажется, что Мурке от этого лучше. Она стала приходить ко мне на кровать в начале ночи, и спать какое-то время рядом со мной. Даже кажется, что она тоже стала спокойнее.

Сейчас аппетит у неё хороший, даже получилось пока убрать молоко из рациона (оно вообще-то слишком повышает натрий). И получается увеличить порцию за счёт мяса.