Aлександра
10.08.2022 22:41
Дневник питания за 10.08.2022
Сегодня снова маленький калораж. Знаю, что долго нельзя сидеть на
таком дефиците, но я нп глодна, мне нормально. В понедельник был
срыв - исправляю ситуацию)).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 166 | 306 | 11 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 150 | 130 | 9 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Тушение) |
100
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Желудок куриный (Варка) |
143
|
144.6 | 26.7 | 6 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
60
|
165.6 | 6.8 | 8.7 | 13.8 |
| Итого | 353 | 350 | 35 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Баклажан (Варка без слива) |
100
|
22.5 | 1.2 | 0.1 | 4.2 |
| Желудок куриный (Варка) |
57
|
57.6 | 10.7 | 2.4 | 0.3 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 393 | 177 | 17 | 7 | 11 |
| Итого за день | 1062 | 964 | 73 | 43 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Рисовые вафли
132.7
8.3
6.3
10
0
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Суп со свининой и грибами
49.1
5.2
2.4
1.4
18
Лучшие рационы
