Дневник питания за 05.03.2023

Как то маловато калорий для того, что я сегодня наела. Думала больше получится. У меня сломались весы. Уже неделю как не взвешивалась. Как то спокойнее, нет расстройств от взвешиваний. Но есть зависимость от весов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Семга соленая	70	141.4	15.8	8.8	0
Итого	170	308	20	16	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Oreo [Alpen Gold]	7	37.9	0.3	2.2	4.1
Вареники, по 2-174	150	258	18	9.6	24.3
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Вечерний Киев [Roshen]	20	113.6	1.6	7.6	9.2
Итого	457	871	37	40	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с синей капусты	100	54.1	2.3	1.9	6.7
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	290	286	16	12	26
Итого за день	917	1466	73	70	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина Прекрасная 06.03.2023 00:07

У меня было такое, что вес стоит
Вроде чувствуешь, что легче, а на весы встаёшь-таи тоже самое. В такие моменты лучше пореже взвешивать, а то появляется желание все забросить, если толку нет.

Aлександра 06.03.2023 12:10

Екатерина Прекрасная,вот вот я и не спешу покупать весы. Знаю, только куплю так сразу начну взвешиваться по несколько раз в день. Вот бы сначала по одежде и ощущениям увидеть , что вес стал меньше, а потом становишься на весы, а там минус 10! ))

Лина 06.03.2023 17:19

На самом деле, вес это не самый главный показатель. В прошлом году я весила 60, решила пойти в спортзал, сейчай тоже вешу 60, но как же сильно изменилось мое тело! Теперь это вес мышц, а не жира, я выгляжу стройной и подтянутой. О том, что такое весы, я вообще забыла

Aлександра 07.03.2023 11:59

Лина, Вы в зале с тренером занимались или самостоятельно?
Я как то с подругой тоже в зал ходила
Вроде бы и не сильно напрягалась, но результат был ощутимый.