Aлександра

Блог Кулинарная книга База продуктов

Aлександра

22.04.2024 23:24

Дневник питания за 22.04.2024

простудилась ииестттне особо хотелось. сегодня порвалась на сладости, но за счет того, что завтра иобед да и ужин был очень низкокалорийный, то в общем вышла в дефицит калорий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	160	229	12	19	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	12	23.4	3	1.2	0
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Морковь (Варка без слива)	15	4.9	0.2	0	1
Свекла отварная по 1-76	15	7.2	0.3	0	1.5
Капуста белокочанная	15	4.2	0.3	0	0.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Петрушка свежая	45	22.1	1.7	0.2	3.4
Итого	207	187	7	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	60	194.4	9.2	17.3	0.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	78	322.1	2.3	12.1	50.7
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	60	139.2	14	8.8	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	25	70	6.9	4.3	0.8
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лимон	3	1	0	0	0.1
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Итого	314	860	34	52	61
Итого за день	681	1277	54	79	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Домашний оливковый майонез

Автор Ирина

Запеканка творожная со стевией

Автор Танюра

Омлет с брокколи и креветками

Автор Светлана

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%