Ангелина
16.10.2019 00:05

Дневник питания за 15.10.2019

Никогда не выкладывала свой рацион. Я на поддержании, похудела здесь на 7 кг и решила пока остановиться, ибо окружающие намекают, что пора поправиться:-))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
246
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
38
132.4 4.6 2.3 23.2
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
0.5
1.5 0.3 0 0.1
Вода
270
0 0 0 0
Космическая Одиссея [Бабаевский]
13
62.8 0.7 3.6 7.1
Печенье belVita утреннее мультизлаковое
23
101.2 1.9 3.6 15.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Хурма
154
103.2 0.8 0.6 23.6
Гранат
67
48.2 0.5 0.4 9.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
250
144 8.3 5.5 16.3
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
55
37.9 0.4 0.1 9.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
37
74.4 2.5 0.5 14.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Говядина отварная, по 1-392
44
111.8 11.4 7.4 0
Вода
1070
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
99
143.5 16.8 8.4 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
18
6.3 0.2 0 1.2
Огурец без кожуры
120
12 0.7 0.2 1.8
Помидор (томат), парниковый
126
17.6 0.8 0 4.8
Петрушка, сырая
11
4 0.3 0.1 0.3
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.2
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Творог 2% жирности
89
101.5 17.8 1.8 2.7
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
22
62.9 4.5 4.8 0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галин@ 16.10.2019 00:16
Да не фиолетово-ли Вам на окружающих? Вы никому не должны сколько-то весить или как-то выглядеть. Или реально пора поправиться? Сами-то как считаете?
Ангелина 16.10.2019 10:11
Галин@, фиолетово, скорее это зависть))) Никогда не чувствовала себя такой красивой и счастливой, парю над землей))), правда гардероб весь велик, даже обувь болтается
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 27.07.2022 20:08
Ангелина, оверсайс нынче в моде. Лучше пусть болтается, чем трещит по швам
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы