Ольга Яскелевич

26.07.2014 21:45

вредные продукты.

Не получается долго продержаться без вредных продуктов и сладостей!То сладкого захочется,а одной штучкой не могу обойтись!То колбасы вредной наемся! И всё для чего старалось в яму(Помогите справиться.

Виктория 26.07.2014 21:49

просто не покупайте продукты, которые Вы не можете есть в нормальных количествах. Или если покупаете, покупайте чуть-чуть.
Я вот иногда под настроение и съела бы что-нибудь сладкое, а у меня его никогда не бывает.

Ольга Яскелевич 26.07.2014 21:57

Виктория, да я то их не покупаю.дело в том что у парня родители постоянно что то такое покупает!у них в холодильнике всегда есть копчёности,которые так пахнут...или сладости всякие!а когда хочется есть то не получается удержаться! Никогда не бывает настроения?

med-ved 26.07.2014 22:10

Ольга Яскелевич написал:
И всё для чего старалось в яму(Помогите справиться.

Ваша ошибка в том, что вы не пишете эти конфеты и колбасу в дневник. Пока вы честно не будете писать все, что едите, никакого похудения не ждите.

Валерия Штепа 26.07.2014 22:14

med-ved, а меня совесть мучает, когда что-нибудь сьем, думаю: Не буду писать, но потом под влиянием своего характера все равно все записую честно) Только жаль, что весов нет, все на глаз, по подручным материалам измеряю...

Ольга Яскелевич 26.07.2014 22:19

med-ved, Я всё записываю! и я знаю что если это есть то не похудею,потому что эти продукты не вписываются в мой рацион,но я срываюсь и наедаюсь этой гадости!

Валерия Штепа 26.07.2014 22:25

Юлия Фицжеральд, да знаю, но я пока "на шее родителей" Подмигиваю

Им такое преобретение бесполезно, так что выживаю, как могу) Понимаю, что каждый грамм влияет, а ошибиться на глаз можно конкретно...

Ольга Яскелевич 26.07.2014 22:31

Юлия Фицжеральд, у меня есть весы,я специально купила.и всё взвешиваю)

Ольга Яскелевич 26.07.2014 22:32

дело не в том взвешиваю или нет,записываю или нет.а в том что сложно не есть мнооого сладостей и т.д!

Валерия Штепа 26.07.2014 22:36

Ольга Яскелевич, я когда начала прикидывать вес продуктов, то поняла: насколько они все-таки тяжелые! Так вот почему я толстела! И что, как все-таки мало нужно человеку есть, чтобы просто жить) Но сладости-это проблема! В 4 конфетах уже 50 грамм почти! И 200-300 ккал. Жаль, конечно, что сладкое такое калорийное(

Ольга Яскелевич 26.07.2014 22:39

Валерия Штепа, да и оно вредное(без него мне прием пищи кажется неполным(

Валерия Штепа 26.07.2014 22:42

Ольга Яскелевич, я часто себя обманываю, чтобы мало сьесть сладкого, я сначала сьедаю кашку, затем ем сладкое, а напоследок фрукты уже) После фруктов уже не так хочется потянуться за еще одной конфетой!

med-ved 26.07.2014 22:46

Ольга Яскелевич написал:
Я всё записываю! ...но я срываюсь

Тогда непонятно, что значит "срываюсь"? Одна конфетка, или даже 10 не выведет вашу калорийность в 3000ккал... Если вы переедите 300 ккал, это значит, что сегодня вы похудеете не на 100г, а на 50г, и достигнете цели на 1 день позже. В чем трагедия?

дело не в том взвешиваю или нет,записываю или нет.а в том что сложно не есть мнооого сладостей и т.д!

Нет, это важно. когда знаешь, сколько каждая конфета дает в дневнике, их уже порою не хочется есть.
А вообще опубликуйте дневник, и получите совет по существу. Как и что изменить, чтобы не мучаться.
Если кратко, то никакой овсянки на завтрак, никаких сладких перекусов, остальное в зависимости от дневника.

Ольга Яскелевич 26.07.2014 22:49

med-ved, срываюс значит могу съесть много тортика или печеня ит.д,могу наесться орехов жареных,там уже даже записыват не нужно и так ясно что превышаю больше 500 ккал. я конечнго всё взвешиваю и записываю. Почему нелзя овсянку на завтрак,это же полезно)

Валерия Штепа 26.07.2014 22:52

med-ved, Да, мне тоже на счет овсянки обьясните!

Юлия 26.07.2014 23:37

Валерия Штепа, овсянка калорийный продукт и если кушать и ее и сладости в рамках калорийности точно не удержишься, кроме того, если прием пищи включает только углеводные продукты вам очень скоро опять захочется есть

Ольга Яскелевич 26.07.2014 23:46

что утром есть?)

Валерия Штепа 26.07.2014 23:48

Юлия, но ведь в порции на 100 грамм всего 30 грамм сухого продукта! Ну я все равно иногда буду есть овсянку)

Валерия Штепа 26.07.2014 23:49

Ольга Яскелевич, я лично гречку люблю на завтрак) в ней витаминов много и питательная она...

Ольга Яскелевич 26.07.2014 23:52

ой да можно есть овсянку но не сильно много!и гречку и всё по чуть чуть!

Валерия Штепа 27.07.2014 00:03

Ольга Яскелевич, я тоже так думаю)

med-ved 27.07.2014 00:20

Валерия Штепа,

Ольга Яскелевич написал:
срываюс значит могу съесть много тортика или печеня ит.д,могу наесться орехов жареных,там уже даже записыват не нужно

Все равно стоит записывать. Именно это и нужно записывать. Никакого смысла записывать идеальный рацион нет, вы и так про него знаете, что все хорошо.

Валерия Штепа написал:
мне тоже на счет овсянки обьясните!

Не только овсянка, но легкая углеводная пища с утра провоцирует днем повышенный аппетит и переедание. Вот кратко про завтраки. И вообще гликемический индекс углеводной пищи стоит понижать, или частично заменять ее белками, это увеличивает сытость при равной калорийности. Для привыкших к сладкому вкусу есть подсластители. Еще увеличивают голод недирные продукты. Но лучше смотреть дневник, тогда может стать понятнее, что изменить, чтобы меньше есть хотелось

Ольга Яскелевич 29.07.2014 19:46

сппасибо за инфу)

Marija N 29.07.2014 21:44

Я по выходным позволяю себе всё, но не в больших количествах. А с понедельнка по пятницу на работе держусь всоего коридора для похудения.

Мы белые и пушистые 29.07.2014 23:08

med-ved,

med-ved написал:
когда знаешь, сколько каждая конфета дает в дневнике, их уже порою не хочется

подписываюсь на 100%, когда в дневной или утренний перекус пью чай, точно знаю, сколько весит ириска (9гр), козинаки (24 гр), кусочек халвы (20 гр)то больше съесть просто не получается,барьер какой-то, который не преодолеть