Дневник питания за 30.09.2023

Рациончик что надо получился! И ведь вкусно все так! За лето привыкаешь фруктами питаться, с ужасом жду холодов и жору - вечного спутника осени.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Магний + В6	1	0	0	0	0
Омега 3-6-9	1	15	0	1.5	0
В-комплекс	1	0	0	0	0
Хлеб Кельтский [Буше]	35	93.5	2.9	2.4	15.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Итого	494	342	15	23	15

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик [Протеин Бар]	2	386	12	13.4	48.4
Панкейк Неглазированный с Начинкой «Шоколадный Крем» [Boombar]	3	360	30	17.1	13.8
Итого	220	746	42	30	62

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Протеин	1	109	25	0.6	0.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Итого	640	348	35	15	15
Итого за день	3092	2527	138	117	213