Anna
08.03.2021 13:55
Дневник питания за 07.03.2021
Девы! С праздником нас!
Всем любви, счастья, равных прав и море возможностей!
Пусть лишние жиры растаят и мышечная масса будет качественной :)))
Всем здоровых рационов :-*** И любимого отражения в зеркале :)))
Всем любви, счастья, равных прав и море возможностей!
Пусть лишние жиры растаят и мышечная масса будет качественной :)))
Всем здоровых рационов :-*** И любимого отражения в зеркале :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 650 | 117 | 20 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур |
200
|
208.4 | 7.4 | 0.8 | 38.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
200
|
392 | 34 | 17 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Яблоко Гренни Смит |
50
|
29 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Vitamin Code Women RAW |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинарии слоевища (морская капуста) |
0.08
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 684 | 43 | 18 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Шоколад горький |
8
|
37.6 | 0.6 | 2.7 | 2.6 |
| Яблоко (Припускание) |
10
|
4.3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 368 | 45 | 0 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 630 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Феррум Лек |
0.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий [Elite] |
12
|
33.6 | 0.5 | 0 | 7.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заменитель сливок сухой 21,5% жироности ароматизированный |
7
|
33.7 | 0 | 1.5 | 5.2 |
| Банан (Припускание) |
120
|
104.4 | 1.8 | 0.5 | 22.7 |
| Яблоко (Варка без слива) |
100
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Шоколад горький |
20
|
94 | 1.6 | 6.8 | 6.6 |
| Итого | 859 | 621 | 13 | 36 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
40.4 | 9 | 0.1 | 0.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| C-500 Calcium Ascorbate-C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Кальция цитрат устричный с Mg, Zn, Se и витD3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 187 | 13 | 6 | 18 |
| Итого за день | 3538 | 1781 | 92 | 67 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
8
Elena chibambam
08.03.2021 13:56
Мы -лучшие!)
Anna
08.03.2021 14:01
Elena
chibambam, 
)) :-*
)) :-* 
ВХ
08.03.2021 14:02
Продолжим и углубим дело Клары Цеткин!
Маша Громыко
08.03.2021 14:06
Спасибо!!
Алин@
08.03.2021 14:21
спасибо
Anna
08.03.2021 16:12
