Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
25
|
87.3 | 0.4 | 2.3 | 16.1 |
Сушки простые из муки в/с |
16
|
54.2 | 1.7 | 0.2 | 11.4 |
творог Президент 0,2 % 2 |
125
|
98.8 | 18.8 | 0.3 | 2.3 |
Бананы |
100
|
89 | 1.1 | 0.3 | 20.2 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
65
|
20.8 | 2 | 0 | 3.2 |
мега слим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 912 | 362.6 | 24.2 | 4 | 53.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
солнечная ванна - витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
36
|
103 | 7.4 | 7.9 | 0.1 |
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
18
|
109.3 | 3.5 | 9.6 | 2.9 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 255 | 212.2 | 10.9 | 17.6 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
200
|
72 | 2 | 2.2 | 10.8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.1 | 0.6 | 18.3 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
Итого | 556 | 405.2 | 16.1 | 18 | 43.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Мармелад |
18
|
57.8 | 0 | 0 | 14.3 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
30
|
9.6 | 0.9 | 0 | 1.5 |
Итого | 983 | 132.8 | 1.5 | 0.4 | 30.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
110
|
27.5 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
26
|
62.9 | 2.1 | 0.7 | 12 |
Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
30
|
9.6 | 0.9 | 0 | 1.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
Сыр Тильзитер |
20
|
66.8 | 5.6 | 5 | 0 |
Сыр Сулугуни |
20
|
58 | 4 | 4.8 | 0 |
Итого | 553 | 458.7 | 30.8 | 24.5 | 29.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Сушки простые из муки в/с |
12
|
40.7 | 1.3 | 0.1 | 8.5 |
Итого | 162 | 100.7 | 5.8 | 1.6 | 14.5 |
Итого за день | 3421 | 1663.4 | 87.9 | 65.4 | 179.2 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Любовь Щур написал:
15 -20 минут прибывания на солнце с открытым лицом и руками дают дневную норму витамина Д. Это я в инете вычитала.
Почитайте вот здесь:
Любовь Щур написал:
чтобы все было зелененькое и рейтинг был высоким.