Дневник питания и тренировок за 02.09.2015

Все мне испортил мокко. (((
так я буду худеть еще медленнее. (((
слабовольная тряпка, а в кофейню в подвале завезли новые пончики. покрытые шоколадной глазурью и с малиновым джемом внутри. (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог из лаваша с брынзой	135	349.9	17	16.3	32.1
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Масло льняное в капсулах	1	10	0	1	0
Итого	486	384.4	17.7	19.1	32.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Мокко с вишневым сиропом	523	568	13.1	27.2	62.8
Итого	523	568	13.1	27.2	62.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	152	73	2.7	0.2	14.9
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Килька соленая	98	184.5	16.2	10.3	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	552	428.1	19.4	23	35.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло льняное в капсулах	1	10	0	1	0
Итого	1	10	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Свинина с мучной подливкой	250	480.5	22.8	37.8	12
Гречка вязкая	150	95.7	3.9	1.1	17.7
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб Водар нарезной	35	80.5	2.1	0.2	17.5
Итого	1285	660.2	28.8	39	48.3
Итого за день	2847	2050.7	79	109.2	178.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмилка 02.09.2015 23:55

Сочувствую! Заходите в кофейню пореже !

Emma 03.09.2015 07:37

Людмилка, это трудно - мы сдружились с хозяйкой. С улыбкой

Emma 03.09.2015 07:44

светлана зякина, я стараюсь укладывать. Но нет-нет, и пережру после такой сахарно-жировой страсти.

Emma 03.09.2015 07:51

светлана зякина, спасибо за подбадривание. )

Людмилка 03.09.2015 09:29

Ini J, Увы тогда как повезет!

Светлана Солнечная 03.09.2015 09:40

я тоже кофейни обожаю. но за месяц с МЗР отучила себя.
была там всего 1 раз))

Лёлька 03.09.2015 09:43

Светлана Солнечная написал:
я тоже кофейни обожаю

Вот и я обожаю))) Но, прекрасно понимая, что от десерта отказаться не смогу, пока забыла все дороги во все кофейни города))) Хихикаю

Татьяна дочь Павла 03.09.2015 09:55

Я так понимаю-мокко это кофе?

Emma 03.09.2015 10:16

Светлана Солнечная, вы большая молодец!

Emma 03.09.2015 10:17

Татьяна дочь Павла, ага. кофе + молоко + шоколад (горячій) + взбітые свілкі + сіроп.

Татьяна дочь Павла 03.09.2015 10:25

Ini J, Ааааа! А я думала просто кофе без молока,без сливок,без сиропа,без шоколада.А кофе - это философия.Кто пришел в кафе,как пьет свой утренний кофе,обменяться с кем то взглядами.Хочу кофе!