Блог Евгения

Евгения

01.02.2024 21:23

Дневник питания за 01.02.2024

Вчера нам друзья подкинули дичь (ногу кабана ) . Очень плохо отношусь к охотникам ,не понимаю и не принимаю такое хобби. Муж наоборот ,считает охоту полезным и увлекательным делом. Его отец работал на прииске и охота была его делом жизни , часто брал его с собой в детстве на охоту , обучал тонкостям .

Сегодня мой "поварёнок" стушил часть кабана. Записала как свинину тушёную.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Бутерброд с сыром и колбаской в свч	92	232.1	16.1	15.5	6
Морковь по-корейски	155	157.8	1.7	10.5	13.5
Куриный окорочок (Запекание)	101	173.8	20	10.3	0.1
Итого	648	566	38	36	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	21	74.8	5.2	5.8	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	321	77	5	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с фрикадельками	330	146.2	10.2	6.3	11.6
Холодец лайт с грудкой и шампиньонами	303	109.4	20	2.4	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	933	258	30	8	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Вафли с жировыми начинками	30	162.6	1.2	9.2	18.8
Итого	1030	162	1	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с фрикадельками	454	201.1	14.1	8.6	15.9
Морковь по-корейски	52	52.9	0.6	3.5	4.5
Салат - молодая капуста , огурец,зелень, подс.масло	80	37.1	1.2	2.2	3.1
Картофель (Варка со сливом)	155	112.4	3	0.6	23.7
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	112	271	31.6	15.1	0
Итого	853	674	50	30	47
Итого за день	3785	1740	125	90	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

Евгения

31.01.2024 19:47

Дневник питания за 31.01.2024

Ездила сегодня в командировку .
Удачно попала в магазин одежды больших размеров . Пока все перемеряла - чуть не забыла по работе сделать необходимое . Очень расслабляет размерный ряд до 80го :)
Мне с моим 64 размером ещё есть где разгуляться . :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Бутерброд с сыром и колбаской в свч	196	479.6	30.4	27.2	26.5
Итого	396	481	30	27	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Холодец лайт с грудкой и шампиньонами	152	54.9	10	1.2	0.9
Итого	2152	54	10	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	380	654	75.3	38.9	0.4
Морковь по-корейски	155	157.8	1.7	10.5	13.5
Кукурузные Снеки [Angry Birds]	33	157.4	2.3	6.3	22.1
Итого	568	969	79	55	36
Итого за день	3116	1505	119	84	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

9

Евгения

31.01.2024 18:53

Дневник питания за 30.01.2024

Второй день подряд задерживаюсь на работе. Это и хорошо с одной стороны , и к. мозг занят документами ,а не едой.
Плохо,что вечером сложно сдержаться :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	122	278.2	10.5	1.6	55.1
Лаваш с сыром и базиликом	98	312	18.4	15.1	24.4
Итого	520	593	29	16	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец лайт с грудкой и шампиньонами	323	116.6	21.3	2.6	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	923	119	21	2	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	42	110	3.2	1.6	20.1
Яблочное повидло	42	105	0.2	0	27.3
Итого	84	215	3	1	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец лайт с грудкой и шампиньонами	310	111.9	20.5	2.5	1.9
Суп грибной с куриными фрикадельками	362	152	15.2	9.8	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, вареные на медленном огне	111	274.2	21.8	20.1	0
Баклажаны маринованные	152	74.5	1.4	1.1	11.1
Итого	935	612	58	33	14

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с сыром и базиликом	56	178.3	10.5	8.6	13.9
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	800	0	0	0	0.8
Суп грибной с куриными фрикадельками	320	134.4	13.4	8.6	1
Мандарин	0	0	0	0	0
Итого	1176	312	24	17	15
Итого за день	3638	1853	137	71	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Евгения

30.01.2024 00:38

Дневник питания за 29.01.2024

Сложный день .
Насыщенный новостями вечер.
Расписывать по часам и по приемам пищи - не захотелось :(
Я как заложник своего мужа - поварёнка. :) ела весь день гороховый суп , сваренный им вчера . Он вкусный . Вот и ем,чтоб не обидеть .
Сегодня муж приготовил плов ( часто готовит его) и сварил мне бульон.
Из положительного - купила пару корзин в прихожую и собакену для игрушек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Салат - молодая капуста , огурец,зелень, подс.масло	216	100.2	3.2	5.8	8.4
Гороховый лайт	1334	793.7	44	29.3	86.7
Колбаса, польская, из свинины	100	326	14.1	28.7	1.6
Вода	2000	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	122	278.2	10.5	1.6	55.1
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Холодец лайт с грудкой и шампиньонами	323	116.6	21.3	2.6	1.9
Хрен, соус приготовленный	15	7.2	0.2	0.1	1.2
Итого	4480	1786	96	83	158
Итого за день	4480	1786	96	83	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Евгения

28.01.2024 17:52

Дневник питания за 28.01.2024

Совсем мало спала ночью , уснула после четырех утра - монтировала подружке поздравительный видеоролик ко дню рождения. 🥳
Позавчера варила холодец или нечто похожее из того,что было : свиные суглобы , куриная грудка ,желатин, соль,перец ,морковь,чеснок,лавр.

Т.к. мяса варилось не много я отдельно отварила шампиньоны ,нарезала и залила бульоном.
Очень даже неплохо вышло :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Форель соленая	76	105.5	14.8	4.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	76	150.5	5	0.9	30.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	43	284.2	0.3	31.2	0.6
Икра речная обжареная	46	90.8	6.3	5.4	4.3
Итого	511	633	26	42	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свинине	600	233.4	9	13.8	18.6
Печенье сдобное	17	76.7	1.1	2.9	11.6
Итого	617	310	10	16	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свинине	512	199.2	7.7	11.8	15.9
Салат - молодая капуста , огурец,зелень, подс.масло	128	59.4	1.9	3.5	5
Икра речная обжареная	88	173.7	12.1	10.3	8.3
Перец чили красный острый	10	4	0.2	0	0.9
Гороховый лайт	352	145	10.6	0.7	23.9
Итого	1090	581	32	26	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец лайт с грудкой и шампиньонами	510	184.1	33.7	4.1	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	810	187	34	4	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	144	138.2	2.2	0.7	30.2
Итого	144	138	2	0	30
Итого за день	3172	1850	105	90	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Евгения

27.01.2024 20:51

Дневник питания за 27.01.2024

Суббота. Выходной день . Наблюдаю в инсте за одной девушкой блогером ,которой сделали бариатрию. Ее порции - 150 г. Пробовала питаться дробно , небольшими порциями . Сложнее всего за завтраком обойтись кофе в объеме кофейной чашечки - 80 г.
Все таки заварила на завтрак ещё одну дополнительную чашку .

С борщом я конечно сегодня переборщила :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Форель соленая	86	119.4	16.8	5.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	28	55.4	1.8	0.3	11.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	402	264	19	15	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Борщ на свинине	300	116.7	4.5	6.9	9.3
Итого	500	116	4	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свинине	300	116.7	4.5	6.9	9.3
Итого	300	116	4	6	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свинине	320	124.5	4.8	7.4	9.9
Итого	320	124	4	7	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец лайт с грудкой и шампиньонами	223	80.5	14.7	1.8	1.3
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	1000	10	1.2	0	1.2
Итого	1223	90	15	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свинине	320	182.7	7.7	12.2	9.9
Холодец лайт с грудкой и шампиньонами	223	80.5	14.7	1.8	1.3
Итого	543	263	22	13	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	380	3.8	0	0	1.1
Холодец лайт с грудкой и шампиньонами	250	90.3	16.5	2	1.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Форель соленая	98	136	19.1	6.1	0
Итого	798	461	39	23	22

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра речная обжареная	212	418.5	29	24.8	19.9
Итого	212	418	29	24	19
Итого за день	4298	1855	139	100	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Евгения

26.01.2024 21:44

Дневник питания за 26.01.2024

В те промежутки,пока я не публикую свои дневники- я не всегда их и заполняю, если честно .
Купила набор для супа из обрези форели , приготовила . Очень дёшево - 80 грн за 1 кг это в рублях - 180 росс.руб .
Форель выращивают не так далеко от нас.
Вот хочется иногда рыбный суп .
Решила с него и начать очередной заход на сайт МЗР.

А ещё я засолила сама икру - завтра покажу :) Соль!!!! Я всё понимаю. Ну так хотелось сделать бутерброд с маслом и солененькой икоркой или рыбкой ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	55	129.3	4.2	0.4	27.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Икра лещевая пробойная, соленая	55	78.1	13.6	2.6	0
Итого	478	329	18	16	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	269	304	5	11.4	41.2
Итого	2269	304	5	11	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски говяжьи	108	244.1	11.2	21.7	0.9
Итого	108	244	11	21	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	60	297.6	5.1	16.3	31.5
Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука	100	547	6.6	37	50.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	560	848	11	53	82
Итого за день	3415	1726	46	102	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Евгения

21.12.2023 20:50

Дневник питания за 21.12.2023

Замечательно сложился день,впрочем как и каждый рабочий день. :)
Было немного насыщенно,в отличии от предыдущих , но это только на пользу - меньше времени думать : чем бы перекусить :)

Купила щенку нашему - зайчишку .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Лаваш белый, обогащенный	44	121	4	0.5	23.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Винегрет	156	85.8	2.8	3.3	10.8
Итого	634	349	16	12	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	114	343.1	13.8	30.3	2.3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2494	346	14	30	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп (лосось,кукуруза)	425	167	14	5.1	16.6
Винегрет	156	85.8	2.8	3.3	10.8
Итого	581	252	16	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	44	121	4	0.5	23.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	62	505.9	0.9	55.8	0
Оливье	88	100.8	5	6	6.8
Груша	288	135.4	1.2	0.9	29.7
Итого	482	863	11	63	60
Итого за день	4191	1812	58	114	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Евгения

19.12.2023 19:53

Дневник питания за 19.12.2023

Утром ,пока муж ездил в церковь и по магазинам- мы с собакеном прогулялись и в то время ,когда я отвеклась на звонок по телефону - он как то умудрился обгадить пень , то есть извиняюсь это происходило вверх ногами ,ведь пень по высоте как и наш Чарлик. Эквилибрист :) Задрал на пень лапу пописать и чтоб два раза не вставать , заодно и .... Я конечно убрала это неподобство :)

Муж ездил покупать корм рыбкам в наш аквариум и я его попросила сфотографировать автомат для продажи червей :) не все верят ,что такой товар продают в автоматах :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Лаваш белый, обогащенный	80	220	7.3	1	42.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	95	332.5	25	25.3	0
Итого	555	556	32	26	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп (лосось,кукуруза)	425	167	14	5.1	16.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	38	207.9	2.4	13.1	20.7
Итого	1043	676	28	21	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	202	410.1	61.5	16.4	0
Вода	2000	0	0	0	0
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	30	159.3	2.4	10.2	13.9
Итого	2232	569	64	26	13
Итого за день	3930	1849	126	75	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Евгения

15.12.2023 21:20

Дневник питания за 15.12.2023

Утром спала сколько хотела, с собакнном муж хожил гулять и заодно подушку отнес в чистку , то есть на реставрацию так сказать :)
Выдали подушку его в чистом напернике новом :). Я бы выбрала другую расцветку ,но уже не стала ничего говорить, промолчал :) :) :)
Я конечно понимаю ,что микроклещи и т.д. , но мне не удобно ни на синтепоне спать ,ни на шариках .
Люблю пух. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.9
Рассольник	435	177	10.9	3.5	24.4
Цветная капуста в яйце	225	123.1	8.1	5.6	9.9
Итого	1062	367	23	11	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Сардельки свиные	102	328.4	10.3	32.2	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Итого	510	398	12	32	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	32	261.1	0.4	28.8	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Итого	56	317	2	29	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста в яйце	152	83.1	5.5	3.8	6.7
Вода	1000	0	0	0	0
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	650	520	0.5	0	21.5
Итого	1802	603	5	3	28
Итого за день	3430	1685	44	77	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1