Мария Матейчик
08.04.2022 00:02
Дневник питания за 07.04.2022
Неожиданно случились зелёные полоски. Воду не записываю, но она не
дотянет, а так… думала после куска свинины все будет в плюсе, а
нет, вписалась. Было очень сытно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний с орехами и изюмом |
28
|
75.3 | 2.2 | 2.3 | 11.1 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Семга соленая |
12
|
24.2 | 2.7 | 1.5 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
8
|
26.7 | 1.7 | 2.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 178 | 220 | 7 | 15 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| слойка с черешней |
100
|
236 | 3.9 | 11 | 31.6 |
| Латте |
100
|
23 | 1.6 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 200 | 259 | 5 | 11 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из козьего молока |
50
|
53.9 | 2.9 | 2.7 | 4.6 |
| шоколадное желе |
50
|
74.4 | 3.8 | 3.8 | 6.4 |
| Вишневое желе |
50
|
17.3 | 0.3 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 147 | 6 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
150
|
153.1 | 25.9 | 5.4 | 0 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Заправка для салата |
5
|
18.2 | 0.3 | 1.8 | 0.3 |
| Волвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскоцин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 247 | 209 | 28 | 9 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники2 |
60
|
81.6 | 9.2 | 0.8 | 9.4 |
| Абрикосовый джем |
10
|
27.6 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 459 | 192 | 10 | 4 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 70 | 38 | 7 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1704 | 1143 | 67 | 47 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Жанеттита
08.04.2022 11:32
Просветите пожалуйста, что за зеленые полоски. Я новичок здесь и не
со всем еще разобралась.
Мария Матейчик
08.04.2022 18:24
Зелёные полоски это когда калорийность , белки, жиры и углеводы в
норме. Если небольшое отклонение- желтые, а если все плохо-
красные.
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1646 кКал
Новые рецепты
Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью
99.9
11.8
5.1
1.6
11
Свиная корейка запечная в пряностях
284.8
26.1
18.8
0.8
5
Блин из тыквы
65.5
7
0.9
7.7
0
Интересные блоги
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сн...
22-02-2025
Знаменательная дата в контексте этого форума
22 февраля 13 лет назад в весе 96 кг в 100500-й ра...
20-02-2025
Дневник питания за 20.02.2025
Оказывается у человека испытывающего голод (на дие...
