Февраль 23

Добралась написать отчёт.

Вес закрепился 60-61. Червячок под названием "уйди на дефицит и сделай 57" временами гложет, но говорю ему нет.

ТРЕНИРОВКИ.
Йога и бассейн стабильно.
Гимнастика в группе (раз в неделю) стабильно.
Гимнастика само-тренировки - очень мало по времени. Планируешь час - удается потренить в лучшем случае 40 минут (из этого времени минуту делаешь ,записывая на видео, минуту смотришь это видео - что ты там наделал и где косяк)
Подкачка и медитации (по утрам) - с переменным успехом. И попробовала по утрам "7 минут йоги" - хватило меня на три дня, лень 🙂
Растяжки ноль.

ПИТАНИЕ.
Дневник не веду.
Доела овощные запасы (кабачки, тыква, кабачковая икра в закатках), наквасила капусты, поглощаю теперь ее.
Мало творога (коровы уже хотят травы), много яиц.

АКТИВНОСТЬ.
Активность нулевая. Прогулок мало. Хотя на улице красота. Вот какой узор на теплице.... С пластиковыми окнами мы забыли, что такое морозные узоры.

С отчетом всё.
--------------------

Сдала анализы.

ТТГ вырос ещё, по сравнению с летом. Хотя дозу эутирокса добавили. Пока он в пределах нормы, наблюдаю дальше.

Д поднялся с 30 до 49. Сойдет. Теперь только поддержка.

Ферритин низкий - 12,4. Около нижней границы (удивительно, что в разных клиниках разные нормы). Схема пропивать железо раз в месяц по 10 дней - видимо не то, что надо. Ставить уколы сейчас не готова (с прошлого мая еще синяки не прошли), поэтому попью пару месяцев на постоянной основе, и пересдам, посмотрю результат.

Начала курс фолиевой.
В целом все норм.

Жду весну и огород 😉

Всем продуктивной работы над собой и своими целями!