Майя Кукс
06.11.2024 13:26

Дневник питания за 05.11.2024

Закончила день. Красиво вписалась в рацион. Решила, что уже все на сегодня. Но тут меня закрутило съесть ещё что-нибудь. Разрешила себе йогурт. Сильно беспокоилась, что перебрала. А дневник сказал, все в норме. Даже лучше получилось.
Надо прислушиваться к организму, он лучше знает 😀

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
46
92.5 3.1 0.6 18.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Орегано, сушеный
100
265 9 4.3 26.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кориандр (кинза), листья, сушеные
1
2.8 0.2 0 0.4
Базилик, сушеный
1
2.3 0.2 0 0.1
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
47
94.5 3.2 0.6 18.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
12
31.7 3 2.1 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
90.5 3.1 0.6 17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина 06.11.2024 22:28
Всегда самое главное хорошее самочувствие 🌺👍
Майя Кукс 09.11.2024 13:57
Лариса Лямина, Вот заходишь в ресторан и сразу проблемы с самочувствием
Хочется всего и сразу. Вот тут стоит не слушать организм, обманет, как пить дать. Но дома и в будни он не обманет.
Лариса Лямина 09.11.2024 15:29
Майя Кукс, МЗР нам в помощь 🌺🌿🌺
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы