Nataly М
12.06.2015 17:33

Суп из чечевицы Мерджимек

Калорийность - 57.3 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 7.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Чечевица, зерно (Приготовление пюре) 300 г
Вода 1500 г
Масло сливочное «Вологодское» 25 г
Мята колосистая, сушеная 3 г
Томатная паста. Консервы 40 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Базилик, сушеный 3 г
Томаты консервированные целые 63 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Растапливаем  в сотейнике сливочное масло.
Добавляем томатную пасту (можно консервированные томаты) и прогреваем 3-4 минуты на среднем огне.
Добавляем промытую чечевицу и обжариваем ее до тех пор, пока она не станет чуть светлее - 4-5 мин.
Наливаем  в сотейник воду (или куриный бульон) и варим на слабом огне, чтобы чечевица разварилась практически до пюреобразного состояния (минут 45-50), солим и перчим.
добавляем оставшиеся специи и варим еще минут 10-15 на слабом огне.
Дальше есть несколько вариантов:
1. оставить все как есть.
2. пюрировать суп блендером (будет немного пениться). Я делаю именно так.
3. заморочиться, как настоящая турецкая хозяйка и протереть суп через сито: взять еще одну кастрюлю, ставим на нее сито и протираем...
Подаем с долькой, или двумя, лимона,
лимон выжимается в суп.

Когда я жила и работала в Стамбуле, этот суп стал моим наркотиком Не могла прожить без него и дня. Сегодня в ленте прочла, что кто-то не любит чечевицу, и мне сразу вспомнилось любимое блюдо. Решила им с вами поделиться, вдруг понравится Тем более, что это так называемый `столовский` быстрый вариант. Опять же: 200 грамм супа восполняют 100% норму кремния
Приятного аппетита!
P.S  у супа есть домашний вариант: можно добавить 1 морковь, и 1 картофелину на моменте обжаривания чечевицы.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.3 кКал 3.4%
Белки 3.9 г 5.13%
Жиры 1.4 г 2.5%
Углеводы 7.3 г 3.33%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 84.4 г 3.71%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
2.6%
b-car
1.8%
В1
3.2%
B2
2%
Холин
3.2%
B5
3.6%
B6
3.5%
B9
0.7%
B12
~
C
2.8%
D
0.2%
E
1%
H
0.4%
вит.К
3.2%
PP
4%
Калий
5.4%
Ca
2.4%
Si
41.8%
Mg
4.4%
Na
5.7%
P
7.9%
Cl
5.1%
Fe
12.4%
I
0.3%
Co
25.9%
Mn
11.6%
Cu
12.5%
Mo
20.7%
Se
4.6%
F
2.1%
Cr
3.7%
Zn
3.6%
 22 
 21
татьяна 12.06.2015 21:08
Люблю чечевицу!Будем пробовать
Ирина 12.06.2015 22:28
Выглядит очень красиво!
Алёна А 12.06.2015 23:25
Надо попробовать. Выглядит аппетитно)
Мария Матвеева 12.06.2015 23:38
Вопрос по чечевице, никогда не готовила. Ее замачивают? Если да то сколько?
И еще вопросик созрел 
Nataly М написал:
добавляем оставшиеся специи и варим еще минут 10-15 на слабом огне

Консервированные томаты относятся к специям? В какой момент их добавлять?
Вика Поклова 12.06.2015 23:41
Хороший супик
Nataly М 13.06.2015 14:51
Мария Матвеева написал:
Консервированные томаты относятся к специям? В какой момент их добавлять?
Консервированные томаты добавляем вместе с томатной пастой (или вместо нее) в самом начале, в растопленное масло.
А специи: сушеную мяту, базилик и орегано - в самом конце, за 10-15 минут до подачи.
nika777unika 13.06.2015 16:04
Спасибо, добавила в избранное спасибо)
Liones 13.06.2015 18:29
Всегда в магазине прохожу мимо полок с чечевицей просто потому, что не знала, что из нее приготовить. Но вы так вкусно всё рассказали, что я обязательно попробую на днях приготовить такой супчик. Подскажите пожалуйста, какую чечевицу вы использовали, ведь она отличается по цвету, насколько я знаю?
спасибо, попробую. чечевицу пару раз пыталась есть, но не смогла, в том числе когда она без карточек в голодные 90-е продавалась, наварила "чечевичной похлебки" и вылила. Надо пробовать снова, наверно я просто не умею ее готовить
Мария Матвеева 13.06.2015 19:01
Приготовила вкусноооо!!! Спасибо!!!
Иринка 13.06.2015 22:45
Очень кстати, спасибо как раз прикупила красную, но рецепт супа еще не искала. Насколько поняла, красная как раз для первых блюд, так как разваривается отлично и кажется без внешней пленки, а зеленая - больше для гарниров, это так?

Мы белые и пушистые,  я зеленую в первый раз приготовила с картофельным гуляшом, тоже мы ее не оценили, лежала она у меня около года. А потом нашла рецепт котлеток, вот тут случилась любовь вот тут рецепт, если интересно
Nataly М 13.06.2015 23:09
Liones666 написал:
Подскажите пожалуйста, какую чечевицу вы использовали, ведь она отличается по цвету, насколько я знаю?
Для этого супа лучше красную. А если просто потушить с маслом, можно любую. Удачных кулинарных экспериментов!
Nataly М 13.06.2015 23:09
Мария Матвеева написал:
Приготовила вкусноооо!!! Спасибо!!!
Очень рада, что понравилось! На здоровье!
Валентина Керн 14.06.2015 10:17
очень люблю чечевичный суп,готовлю примерно так же,но все равно решила забрать в избранное. может по-другому получается))
Мы белые и пушистые, у меня есть рецепт супа с чечевицей, брала в интернете, чуть-чуть под себя доделала, суп острый и пряный, и очень вкусный, нравится моим домочадцам. По калориям средний - 57 ккал, делаю с куриными бедрышками. Могу выложить рецепт, может быть вам понравится. Но на вид немножко странный, потому что чечевица тарелочная. зеленоватого цвета, да еще куркума добавляется. 
Сияна 17.06.2015 15:44
СимпатиШный супчик! 
svetlana 17.06.2015 16:48
Екатерина Лесникова, Конечно выкладывайте,люблю чечевицу
svetlana 17.06.2015 16:49
Забрала ,спасибо.
Екатерина Лесникова, выложите, если не трудно буду благодарна.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги