Дневник питания за 10.11.2021

Дела идут, контора пишет, машин переобут, налог заплОчен, можно спать спокойно))?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	160	168	3.8	6.4	23.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Торт черничный из кабачка	55	71	6.4	2.7	6.4
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	600	394	18	14	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Торт черничный из кабачка	65	83.9	7.5	3.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	201	13	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Запеканка из цветной капусты с говядиной	250	348	25	24	7.8
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Итого	515	517	29	32	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Запеканка из цветной капусты с говядиной	100	139.2	10	9.6	3.1
Итого	415	184	11	12	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	840	65	0	0	13
Итого за день	2820	1363	73	67	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 10.11.2021 21:28

ООООООО, Привет Наташ! Давно тебя не было.. с твоими шедеврами.. Я соскучилась! Как похудение.. когда уже на поддержание?

Nikolai (исследователь) 10.11.2021 21:34

Возможно) главное и ум успокоить)

Наталья 11.11.2021 13:08

Лена,уухх) я опять набрала, правда же не до 100, а до 92.. На марафонах сгоняю до 86 и все.. вес встает и я срываюсь.. Сейчас дача кончилась, значит и в выходные будет спорт, а не гости.. может опять дойду до 86)))
Кааак похудеть, когда все вокруг едят? ))))))))
я тоже хочу..

Лена 11.11.2021 15:13

Наталья, не сдавайся...ограничивай немного и то будет польза..хочу новых ..малокалорийных твоих блюд вкусненьких... Дарю цветочек

Наталья 11.11.2021 21:34

Лена, спасибо)))

Инна#* 11.11.2021 22:20

Наталья, я тоже так:92-93,худею 84-85,не больше,сразу вес встаёт и всё,я тоже разочаровываются и ухожу в зажор.Правда у меня менопауза началась,может это причина.

Наталья 12.11.2021 21:13

Инна, я пока стараюсь не думать о ней🤣🤣🙈🙈