Дневник питания за 11.11.2021

Забыла поужинать... Не, я правда всегда радуюсь, когда забываю поесть, потому что забыть поесть - это последнее, что я могу забыть)) Потом то, конечно, вспомнила))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Торт черничный из кабачка	55	71	6.4	2.7	6.4
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Каша дружба	250	206	6.3	7	29.5
Итого	690	432	21	15	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Торт черничный из кабачка	25	32.3	2.9	1.2	2.9
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	555	238	10	6	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Запеканка из цветной капусты с говядиной	250	348	25	24	7.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	535	548	34	34	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	380	119	7	7	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	840	65	0	0	13
Итого за день	3000	1404	73	64	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 11.11.2021 21:48

Ни разу в жизни не довелось забыть поесть)))

Наталья 11.11.2021 22:00

Елена, а у меня уже третий раз))))))) работа, работа, перейди на, Федота))) (

Елена (имт 23.9) 11.11.2021 22:01

Наталья, Мне б так!))

Наталья 11.11.2021 22:09

Елена, ох, не надо так)))))))

Елена (имт 23.9) 11.11.2021 22:13

Наталья, Нас всегда тянет, туда где нас нет.)) Просто у других работы, которые наоборот вызывают желание постоянно жевать.

Наталья 12.11.2021 21:15

Елена, заедаю все, радость, печаль, тревогу, скуку. И если с этим я как то справляюсь, например, пью какао на сахзаме.. То с недосыпом сложно.. Если я, спала 3-4 часа, а нужно завоевать мир - я ем копченое и сладкое.. Только это даёт мне силы тащить работу..

Енни 12.11.2021 21:30

Ох, как я вас понимаю, я крайне редко забываю поесть, скорее даже не забываю, а просто попадаю в ситуации когда покушать не получается.Например вчера шестимесячная лочь не разрешила мне пойти кушать и убедила меня в том что самое время поспать Широкая улыбка

Елена (имт 23.9) 13.11.2021 09:55

Наталья, Сочувствую! Когда-то и я работала на стрессовых работах. По питанию был полный беспредел, и сигарета с рюмочкой всегда на готове. Так и профукалось здоровье. Вы хоть уже следите)))

Наталья 15.11.2021 16:39

Елена,я слежу строго 6 дней в неделю)))) и ни в коем случае не чаще)))

Елена (имт 23.9) 15.11.2021 17:26

Наталья, Уже лучше, чем ничего!)