Впишите эти продукты в дневник и
отталкивайтесь от съеденного. Наверное
организм требует, пока разум и
совесть спит. Может ложитесь голодной,
пересмотрите свои ужины , поменяйте
их.
а вы когда будите хлеб есть начинать, сначала ра3деньтесьи встаньте
напротив 3еркала и представьте что этот кусок хлеба 3автра будет в
виде жира на боках или на животе. и так каждый день, думаю вам
чере3 несколько дней расхочется его есть на ночь.
а по сути это одно и то же)) просто проанализируйте свой рацион
примерно за 14 дней, в программе есть такая функция и там видно
будет, чего не хватает, то и нужно восполнять))
Татьяна
Мисоченко, В хлебе нет ни того, ни другого) Это миф, что если
чего-то хочется, то значит этого чего-то не хватает. Очень живучий
миф. Можно попробовать разнообразить вечерний перекус и при этом
съесть хлеба поменьше, взять пол куска и положить на него ломтик
помидора и салатный лист. Только колбасу с сыром не надо.
Наталия
Лучникова, нет, еще не доехала. Вернее, психолог меня еще не
пригласила. Видать, я для нее - тяжелый случай. Может, потому что
она пока сама кормящая мама и у нее те ж проблемы?
я вставлю свои 5 копеек. Желание хлеба появляется, когда в рационе
не хватает азота (тут поможет белковая пища) и хрома.
Хром в продуктах питания содержится в очень малом количестве,
поэтому очень часто у людей наблюдается дефицит данного элемента.
Пивные дрожжи содержат хром в большем количестве, чем другие
продукты питания, поэтому их следует включать в рацион хотя бы один
раз в неделю.
Продукты, содержащие данный микроэлемент следует подвергать только
щадящей обработке, чтобы сохранить как можно больше необходимого
организму вещества.
Я через это проходила, особенно во время беременности. Могла съесть
буханку хлеба за раз, что часто и делала). Сейчас хрома достаточно,
в желание хлеба исчезло. В течение 3-х месяцев
А в чём проблема? Если вы не можете без этого ночного перекуса -
внесите его в план и питайтесь с учётом этого. Ничего ненормального
в желании съесть кусок хлеба с молоком нет.
Это кажется что то из головы (то бишь психология) -
вспоминайте откуда такие вкусовые пристарсия появились при каких
обстоятельствах, может поймете откуда у у Вашей привычки ноги
растут
Наталия
А, я точно знаю, откуда у меня привычка есть по ночам. Из
далекого прошлого. Обстоятельства просты - голод. Но тогда елось
то, что находилось. А находилось чаще всего именно кусочек хлеба.
Не важно, с чем: с огурцом, с солью, с водой. Иногда с молоком. С
молоком было вкуснее всего. И с рассолом от помидор. Тоже
вкусно. Этой привычке уже лет 20-25. Вопрос в другом. Как
побороть привычку?
"Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (соя, чечевица,
горох, фасоль, орехи)."
это я нашла здесь https://vk.com/topic-29612534_28434915
Кстати, проверила на себе - работает. Раньше просто невыносимая
тяга была к магазинному хлебу. Пыталась заменить домашними оладьями
и блинами на соде - думала, что тяга пройдет - не проходила.
И только когда здесь на сайте по графикам увидела, что страшно
проседаю по белкам , соответственно, стала есть нужное, - тяга
исчезла.