Первый раз всё зеленое и то за счет пончиков наверное. Прикреплен дневник питания

У меня вопрос худеющим,я в день хожу около 6км,до работы и после.А ещё записала Джуллиану Майклз, но вот заниматься после работы вообще нету сил.Вопрос:физ.нагрузки обязательно делать,чтобы похудеть?Или можно просто правильно питаться и худеть?

У меня вчера настроение испортилось,когда я начала пользоваться сайтом МЗР,взвесилась своими старыми весами,при росте 156см у меня было 88кг,через 3 недели 86кг.Вчера купила электронные весы,встала на них,а там они показывают 91кг.Просто ужас какой-то.

За 3 дня выходных вышла из строя,было всё и печенье, и торты и жирная пища.Нужно за себя взяться,чтобы не было никаких сбоев,и череда праздников тоже вроде бы закончилось.Не взвешивалась,что-то боюсь,завтра наберусь сил и встану на весы.Потом отпишусь.

Завтра у нас в Казахстане праздник "День армии",красный день,сегодня в обед поздравляли мужчин,немного перебрала с жиром,тортики,салаты.Потом ещё 3 дня празднуем "день Победы",не знаю что будет с моим рационом,лишь бы не набрать,то что потеряла. Прикреплен дневник питания

Наконец-то сдвинулось с мёртвой точки, за 3 недели сбросила 2кг.Это при том, что всегда белок был недобор, а углеводы перебор. Я так рада, когда сегодня утром на весы вставала думала, если никаких изменений не будет, наверное всю охоту отобьет. Но теперь я такая окрыленная, за 20 лет я набирала эти 35кг и вот наконец вес пошел вниз.

Подскажите,воду пьете целый день или основную часть нужно выпить до обеда?У меня до обеда много не получается. Прикреплен дневник питания

На этом сайте 10 день,в объемах -3,вес стоит на месте.Взвешиваюсь в неделю 1 раз,чтобы себе настроение не портить.После выходных 2 раз буду вставать на весы,потом напишу результаты,надеюсь сдвиг будет в сторону уменьшения,лишь бы на выходных не набрать лишнего.Всем желаю активных выходных! Прикреплен дневник питания

Я ужинаю где-то в 17-18 часов,в 20 вечерний перекус,пью кефир.Ложусь спать в 22-23часов,почти ложусь спать голодная,но зато утром завтракаю плотно,а то раньше поздно кушала и утром не было аппетита или я не правильно делаю,некоторые говорят,что нельзя голодной ходить.

У меня с водой не очень,при моей комплектации мне положено около 2,4л воды.Я еле 1-1,5литров выпиваю,и то через силу,под конец уже тошнит.Стараюсь до 17 часов уложиться,а то утром отекаю.Да ещё социалку закрыли,а без неё как в темнице,просто записываю дневник и считаю калорий.Помогите восстановиться,заранее благодарю!