Татьяна
07.11.2015 10:48
без комментариев )))))))))))))))))))))))))))))))))
 9 
 7
Татьяна
06.11.2015 16:42
Вчера против меня был совершен диверсионный акт. Моя невестка поставила квашенку из теста напекла два противня картофельных шанежек, два противня - сдобы и большущую пиццу. в результате все мои твердые намерения и психологические установки "не есть" пошли коту под хвост и я сорвалась с катушек. естественно мой процесс похудения изменил направление на противоположное и весы это на следующий день показали. ну что мне теперь - из дому в такие дни что ли сбегать, чтобы не праздновать день живота?!!! ведь такой запах стоит в квартире - мертвого поднимет!!!
Татьяна
28.10.2015 20:34
Калорийность - 101.2 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 8.5 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Масло подсолнечное 120 г
Соль поваренная пищевая 14 г
заготовка томат, перец,чеснок,соль 544 г
Баклажаны (Жарка) 981 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
баклажаны нарезать кольцами толщиной 1 см. посолить чтобы они дали сок. сок слить. Припустить слегка на подсолнечном масле. Через мясорубку для заливки провернуть сладкий перец, помидоры, горький красный перец  и чеснок - пропорции произвольные, если хотите поострее - то больше кладется горького перца. посолить по вкусу (не пересаливать!) в стерильную стеклянную банку укладывать слоями, слой баклажан, 1 ст.л. заливки - и так до верху. Стерилизовать 1 литровую банку -35-40 минут. Это вкусно, у меня до зимы не доживает - съедается еще осенью.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.2 кКал 6.01%
Белки 1.4 г 1.84%
Жиры 8.5 г 15.18%
Углеводы 4.6 г 2.1%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 79.8 г 3.51%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
6.6%
b-car
7.2%
В1
3%
B2
2.8%
Холин
0.5%
B5
1.8%
B6
9.2%
B9
4.2%
B12
~
C
27.9%
D
~
E
26.7%
H
0.7%
вит.К
1.8%
PP
4.6%
Калий
9.2%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
3.1%
Na
45.6%
P
4%
Cl
41.6%
Fe
3.3%
I
1.6%
Co
30.7%
Mn
11.3%
Cu
14.1%
Mo
14.9%
Se
1.1%
F
0.4%
Cr
3.5%
Zn
2.7%
 2 
 3
Татьяна
28.10.2015 19:42
Вчера выпила 300 г. сангрии. было вкусно! на весе отразилось положительно, на следующий день примерно - 500г. вот только не знаю как это нужно записывать, я записала как самый калорийный компот, который нашла, но ведь это же не компот!? Любопытно, а как другие МЗРовцы записывают алкогольные напитки, которые они выпили? Сегодня была тренировка, Мой тренер поменяла последовательность упражнений, теперь упражнения по 4 подхода подряд, чтобы забить мышцу. последние 10 скручиваний на полу из 120 подряд дались с большим трудом, но я преодолела! Ура! Я достигла 100кг!!!  Позади лишних  24.4 килограммов!!! Впереди - ещё 30кг. Прикреплен дневник питания
 5 
 13
Татьяна
19.10.2015 17:54
за истекшую неделю вес уменьшился на 1,5 кг. наконец влезла в брюки-маломерки 58 размера, которые у меня лежат уже 2 года, а те, безразмерные, что купила этой весной  теперь приходится носить с подтяжками, поддевая под них еще одни штанишки. тренер меня похвалила и сказала что  я уже заметно "пообтесалась"  - это результат моих ежедневных тренировок. они для меня уже стали чем-то вроде наркотика, не сходила в выходные на тренировку - и уже "ломка" - просыпаюсь с мыслью что мне чего-то не хватает. На сегодня я в минусе на 22,6 кг, мои заветные 100 кг уже показались на горизонте. Поэтому надеюсь вскоре перейти на двузначные числа. Прикреплен дневник питания
 13 
 24
Татьяна
07.10.2015 20:00
после месяца тренировок мне этот процесс уже начинает нравиться, а сначала я шла туда как на голгофу. однако боли в суставах и мышцах пока до конца не ушли.  зато жир у меня уже размяк и обвис. мне любопытно - это подтянется или так и будет висеть? может быть и не нужно от него совсем избавляться? Прикреплен дневник питания
 3 
 2
Татьяна
07.10.2015 17:10
 Сегодня я собой горжусь!  ну разве я не молодец?!!! теперь я уже выполняю без передыха скручивания лежа на полу по 30 раз подряд с цикличностью 4 раза. всего 30*4=120 раз. моя тренер сказала что во мне в мои 58 лет еще много дури, а я ей возразила что это не дурь вовсе а прирожденное упрямство. в первую очередь доказываю себе, что я всё еще могу, если захочу!!!
 6 
Татьяна
06.10.2015 20:42
Моя тренер порекомендовала мне для повышения эффективности тренировок L-карнитин . Вообще-то у меня теперь вес "пошел" и без этого, но всё же хочется большего. И потому сегодня я не поскупилась на деньги и купила себе любимой бутылочку объемом 500ml. 
L-карнитин принимаю по 5ml за полчаса до начала тренировки. за истекший  месяц после практически ежедневных тренировок я уже похудела  на 4,5 кг и теперь моей ближайшей задачей является изменение цифры с 3-х значной на 2-х значную.
Сегодня мря тренер сделала мне комплимент и сказала что в спортзале уже все заметили, что у меня уменьшился объем бедер и прорезалась талия. В общем, я не снижаю темпов и продолжаю, теперь еще и с L-карнитином.
 4 
 9
Татьяна
03.10.2015 19:04
Мой вес снова пошел вниз. с позавчерашнего дня - 400г. Те, кто пугал меня тем, что организм начнет запасать жир если его недокармливать оказались мягко говоря неправы. Прикреплен дневник питания
 1 
 2
Татьяна
02.10.2015 17:58
Мой дневник за сегодняшний день. Прошу прокомментировать. Прикреплен дневник питания
 1 
 12
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты