Елена Степанова

24.07.2015 14:16

Вкусный и простой салатик.

Калорийность - 108.5 кКал; белки - 12.7 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Варка вкрутую)	50 г
Творог полужирный 9,0% жирности	300 г
Крабовые палочки	150 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	75 г
Йогурт 1,5% жирности	40 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Помидоры и зелень промыть. Нарезать мелкими кубиками вареное яйцо, помидоры, крабовые палочки, добавить творог. Тщательно перемешать. Посолить и поперчить по вкусу. Заправить йогуртом и посыпать рубленной зеленью( зелень можите ложить любую, какую вы больше любите) Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.5 кКал	6.44%
	Белки	12.7 г	16.71%
	Жиры	5.2 г	9.29%
	Углеводы	2.5 г	1.14%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	75.9 г	3.34%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10.9%

b-car

12.4%

В1

2.5%

9.9%

Холин

7.9%

6.3%

4.4%

6.3%

B12

15.2%

6.8%

2.8%

3.4%

7.4%

вит.К

36.9%

13.9%

Калий

6.6%

4.3%

2.9%

15.2%

3.6%

1.1%

17.5%

7.5%

27.3%

2.7%

24.7%

Lyubasha Maximenko 24.07.2015 17:20

Какой замечательный салат!!!!!! Спасибо))) Скажите, палочки чем посоветуете заменить? я их не ем. Но у меня есть креведкО))) и кальмары))

Елена Степанова 24.07.2015 18:16

Lyubasha Maximenko, Я даже не знаю, я не чем не заменяла, потому что ем палочки))). Попробуйте с креветками или с кальмарами, думаю тоже будет вкусно.

Lyubasha Maximenko 24.07.2015 18:18

Елена Степанова, хорошо, спасибо))) попробую обязательно)))

Елена Степанова 24.07.2015 18:23

Lyubasha Maximenko, Потом обязательно напишите с чем делали и как получилось.)))

Жировик 24.07.2015 18:31

творог майонезом заменить- лучше будет

Lyubasha Maximenko 24.07.2015 18:34

Елена Степанова, хорошо))))

Елена Степанова 24.07.2015 18:37

Эремей, лучше не будет.

танюшка 25.07.2015 06:22

Спасибо за рецепт.Обязательно попробую.

Ирина Брум 25.07.2015 11:35

Попробуем и такой салатик! С улыбкой

Наталия Медина 25.07.2015 13:38

Я бы убрала крабовые палочки, яйцо и творог, добавила бы пару маслинок, кедровые орешки, а заправила бы оливковым маслом и соком лимона. Но это уже другая история)))

Алла 123 25.07.2015 13:39

Жировик 25.07.2015 14:19

Елена Степанова, будет

Жировик 25.07.2015 14:20

Наталья Концевич написал:
Эремей, если место творога положить майонез, то не зачем тогда хуеть.....

я и не хуею

Irina ZH 25.07.2015 14:37

какой простой рецептик надо приготовить

Елена Степанова 25.07.2015 15:35

Наталия Медина, Это уже не другая история, а другой салат.)))

Ирина 25.07.2015 16:21

Обязательно попробую.

Ольга 25.07.2015 16:23

Спасибо за рецепт!

Ната 25.07.2015 16:26

Наталья Концевич, А Эремей тут тролит всех. В бан его.

Анжелина 25.07.2015 21:41

Хороший рецепт, но я думаю можно творог менее жирный, а палочки заменить креветками.

Ирина 26.07.2015 08:50

Действительно простой салатик. ПОпробую!

Жировик 26.07.2015 13:35

Наталья Концевич, добавляю позитива этому форуму

Печенька-Надюха 26.07.2015 19:22

Минус творог и плюс огурец и укроп - и будет мой любимый салат.

ЕЛЕНА СИБИЛЬ 26.07.2015 19:24

утащила

Елена Степанова 26.07.2015 19:55

Всем, приятного аппетита. С улыбкой

Жировик 27.07.2015 10:00

Наталья Концевич, ну мне весело, значит позитив

Lyubasha Maximenko 27.07.2015 12:10

Елена Степанова, доброго дня Елена)))) Заменила палочки на креведкО и кинзу (ну не очень я её в салатах люблю) на немного чеснока. Замечательный салатик! правда яйца не почувствовала, оно у меня скорее для кбжу было)))) Спасибо Вам за рецепт!!!)))

Натка 27.07.2015 13:25

вкусно наверное

Мила 27.07.2015 16:42

завтра на работу возьму такой салатик Широкая улыбка

, спасибочки за рецепт

Екатерина 27.07.2015 21:26

Попробовала. Очень вкусно !

Елена Степанова 27.07.2015 21:28

Наталья Филиппова, Очень вкусно.

Екатерина 30.07.2015 19:55

На мой взгляд, отличный рецепт!!! Крабовые палочки, творог, йогурт и яйцо делают его очень "белковым" и "маложирным", а сырые овощи и зелень богатым витаминами и клетчаткой. Самое то что надо худеющим!
Отлично!

P.S. А насчет "худеть-ху..еть", действително смешно получилось, только никто, по-моему, не заметил опечатки С улыбкой