Регина Гудкова
14.04.2022 19:58
Дневник питания за 14.04.2022
День отличный, питание по норме, почти идеально. Хочу редиски,
мнооого редиски🤩😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Селяночка [Хлебобулочные изделия] |
17
|
45.9 | 1.5 | 0.7 | 8.4 |
| Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Мультивитамины Wellness для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) |
30
|
15.3 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Сыр [Ламбер] |
40
|
146 | 9.5 | 12 | 0 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [Большая Чашка] |
1
|
15 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 436 | 22 | 31 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Голден |
80
|
45.6 | 0.2 | 0.1 | 9 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 410 | 147 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Медальоны Лососёвые [Polar] |
47
|
54.5 | 5.3 | 3 | 1.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
50
|
14.2 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
| Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] |
50
|
79 | 13.5 | 2.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 497 | 248 | 24 | 7 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
50
|
14.2 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Варка со сливом) |
80
|
23.6 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 160 | 43 | 2 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти #3 [Federici] |
25
|
87.5 | 3 | 0.3 | 18 |
| Капуста тушеная |
100
|
99.3 | 2.6 | 5.8 | 9.8 |
| Сосиски Филейные [Мясницкий Ряд] |
20
|
46 | 2 | 4 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
50
|
14.2 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
| Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] |
25
|
39.5 | 6.8 | 1.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 286 | 15 | 11 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
50
|
14.2 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] |
50
|
79 | 13.5 | 2.8 | 0 |
| Спагетти #3 [Federici] |
20
|
70 | 2.4 | 0.2 | 14.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55.5 | 2.3 | 0.6 | 10.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 224 | 19 | 3 | 27 |
| Итого за день | 2445 | 1386 | 87 | 54 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 987
14.04.2022 20:17
Вы редиску без всего просто так грызете ?
Регина Гудкова
14.04.2022 23:34
Марина
987, нет почему вприкуску с обедом, да и просто так тоже
люблю🤗👍
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
Продолжение про коз.
√2
*УКРОЩЕНИЕ СТРОПТИВОЙ*
Ког...
Новые рецепты
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Плов с говядиной
239.7
10.9
12
22
6
Лучшие рационы
