Марина
02.06.2022 16:03
Дневник питания за 02.06.2022
Втягиваюсь)! Надо бы калории урезать. Что то перебрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
155
|
94.2 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
23
|
80.2 | 2.8 | 1.4 | 14.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13.3 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
60.3 | 3.7 | 5 | 0.4 |
| Итого | 795 | 277 | 11 | 12 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
120
|
445.2 | 15.6 | 1.8 | 85.8 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
260
|
57.3 | 2.8 | 0.5 | 8.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 793 | 619 | 18 | 15 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
45
|
146.7 | 5.8 | 13.6 | 0 |
| Йогурт домашний несладкий |
172
|
84.5 | 5.5 | 2.9 | 8.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
202
|
48.5 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
| Черешня |
227
|
118 | 2.5 | 0.9 | 24.1 |
| Итого | 681 | 504 | 17 | 24 | 49 |
| Итого за день | 2269 | 1401 | 47 | 52 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анна Зажогина
02.06.2022 16:06
Углеводы урезать, а белки добавить.
Лаванда
02.06.2022 17:45
Вам программа расчитала коридор калорийности или Вы сами вручную
ставили? Не маловато?
Марина
03.06.2022 08:13
Посчитала программа. Но мне и этого многовато.
