Lyubasha Maximenko
13.10.2015 17:45

Томатно-рыбный супчик

Калорийность - 59.3 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 400 г
Пикша (Варка без слива) 130 г
Горбуша (Варка без слива) 125 г
Морской коктейль 117 г
Перец красный сладкий (Жарка) 60 г
Лук репчатый (Жарка) 125 г
Чеснок луковица (Жарка) 40 г
Помидоры без кожицы. Консервы 305 г
Сок томатный 340 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) 44 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Очень вкусный и не сложный супчик)))
Готовим в кастрюле с толстым дном.
Лук, чеснок, болгарский перец чистим, шинкуем, закладываем в кастрюлю и обжариваем в масле.
Добавляем перетёртые томаты (они у меня без кожицы), тушим, доливаем томатный сок (это был сок от томатов, в собственном соку). Обжарка и тушение у меня заняли минут 20.
Далее режем рыбку и вместе с морским коктейлем погружаем в кастрюлю.
Доливаем воды, потому что получается очень густой супик.
И так же шинкованный сельдерей. Солим. Варим минут 10.
Всё, суп готов. Можно добавить любимые специи, лавровый лист.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.3 кКал 3.52%
Белки 4.4 г 5.79%
Жиры 3.6 г 6.43%
Углеводы 2.3 г 1.05%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 82.3 г 3.62%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
4.7%
b-car
4.8%
В1
1.9%
B2
1.8%
Холин
1.6%
B5
2.2%
B6
6%
B9
0.7%
B12
11%
C
12.1%
D
8.7%
E
10.2%
H
0.1%
вит.К
0.2%
PP
7.4%
Калий
5.9%
Ca
1.2%
Si
~
Mg
2.3%
Na
5.2%
P
4.8%
Cl
1.3%
Fe
2.7%
I
11.3%
Co
40%
Mn
3%
Cu
6.4%
Mo
0.9%
Se
7.2%
F
1.6%
Cr
18.7%
Zn
1.7%
 3 
 6
Екатерина 13.10.2015 17:47
Спасибо за рецепт!
Lyubasha Maximenko 13.10.2015 17:51
ЕкатеринаЕкатерина, )))всегда пожалуйста)) Пробуйте)))
Мария Мамчур 14.10.2015 11:01
Спасибо за идею! Обязательно попробую.
Lyubasha Maximenko 14.10.2015 11:03
Мария Мамчур, удачи и приятного аппетита)))
Юлия Д. 14.10.2015 15:03
хороший рецептик, попробую.
Lyubasha Maximenko 14.10.2015 15:16
Юляшка, пасибо)))надеюсь понравится)))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты