упражнение `планка`

Жена делает, но никак не вносит. 

Есть подозрение что сжигание калорий там чуть больше, чем никакое. 

Силовые анаэробные упражнения делают тело красивым, но не уменьшают массу. 
Длительные аэробные упражнения делают все наоборот. 

Ну и для примера. 30 минут занятий с гантелями по 10 кг отнимают у мну 50 калорий. И это обидно, ибо тренировка тяжелая. За те же 30 минут я пробегаю 5 км. А вот там уже сжигается в 5 раз больше. 

Примерно 3-5 ккал в минуту в зависимости от вариаций. Я не вношу, ибо за несчастные 5 минут стояний, набегает всего-ничего.

Я создала свое упражнение, только чтобы отслеживать прогресс по времени (в секундах). Расход калорий поставила 0, как уже ответила Олько, расход там близок к нулю.

Никак не заношу, нет смысла из-за пары калорий.

Я не вношу. Искала в инете энергозатраты на это упражнение, но везде по-разному пишут.

Андрей Ермолаев  не соглашусь с Вами 30 мин. 10 кг. гантелями примерно 500кКал, но это если интенсивно сам я только 6-и мог осилить

спасибо за идею!!!  добавила в свои упражнения,  1 мин.= 5ккал.  всё равно я пока могу только 20сек. в планке простоять, но если записывать, и отслеживать положительную динамику, то это как- то больше вдохновляет! визуально наблюдать свои  достижения...

я тоже просто не вношу

Денис Денисов, Не сжигают 10 кг гантели 500 ккал за полчаса. Разве что все 30 минут без остановок жмете от груди 

Денис Денисов, Самые большие мышечные группы - в ногах. Соответственно, большой расход достигается бегом, велосипедом, банальной ходьбой. Гантелями (если говорить о жиме гантелей) 500 ккал практически невозможно "отмахать" для неподготовленного человека.

Joy Toy,  Алексей Соколов Согласен, жимы 10-ми не даст ничего ,зачем вообще их делать? я про комплекс имел ввиду там и выпады есть и присед, всего 18-ть упражнений делаются без остановки. Дома в качестве зарядки самое то (40мин. в день времени больше нет). Сжигается примерно 350кКал.