Дневник питания за 10.07.2023

У меня были загульные выходные. Был повод. Ничего не учитывала и не считала. На весах сегодня утром был привес. Все что скинула на прошлой неделе, все вернулось. Первое, что решила утром - не гнобить и не корить себя. Так как это бессмысленно. А спокойно приступила к учёту. По ккал сегодня многовато. Кушать больше не буду. Поэтому отчёт ранний.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Жир свиной топленый	5	44.8	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	167	40.1	1.8	0.3	6.3
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	31	72.9	2.4	0.2	15.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	658	552	29	34	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из шампиньонов	277	223.3	4.2	16.1	15.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	41	96.4	3.1	0.3	20.2
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Шоколад Особый фабрики Крупской	21	109.2	1.8	7.1	9.7
Итого	539	484	12	26	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладьи из творожной массы	180	539.8	16.2	31	48.4
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Итого	380	595	19	33	52