Ирина Солнцева
18.05.2024 10:24
Дневник питания за 17.05.2024
Завтрак 8:50 - овсянка с семечками и яйцо, кофе
Обед 14:20 - сырники со сметаной и ягодами
Ужин 20:00 - три кусочка пиццы Пепперони
Обед 14:20 - сырники со сметаной и ягодами
Ужин 20:00 - три кусочка пиццы Пепперони
Подъем 7:40. Отбой 23:00. Вода норма
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на молоке 2,5% |
250
|
282.8 | 12 | 8 | 40.3 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе с молоком |
200
|
37 | 2.2 | 2 | 2.6 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Итого | 531 | 552 | 22 | 26 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
70
|
30.8 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Творожные оладушки (творог 5%) |
160
|
345.9 | 22.7 | 13.4 | 33.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 370 | 482 | 25 | 20 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
131
|
358.9 | 18.8 | 17.2 | 29.7 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 231 | 396 | 18 | 17 | 38 |
| Итого за день | 1132 | 1432 | 66 | 63 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
