Дневник питания за 19.05.2024

Завтрак - овсянка с семечками, яйцо, кофе
Обед - спонтанный пикник с семьёй в парке
Ужин - помидоры со сметаной, чай, манго

Вчера много гуляли по Питеру. Много-премного шагов. Но сегодня привес. Увы. Последствия красного вина. Понимаю, что это вода. Но все равно утром расстроилась. Немного фоточек. На последней аутентичный камин Врубеля. Даже без реставрации. Абсолютно не туристическое место. Но самое интересное в Петербурге очень отдалено от типовых туристических маршрутов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на молоке 2,5%	250	282.8	12	8	40.3
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе с молоком	200	37	2.2	2	2.6
Шоколад Особый фабрики Крупской	14	72.8	1.2	4.8	6.4
Итого	520	508	23	23	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси	100	330	6.6	9.6	52.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	65	162.5	18.1	9.6	0
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Вино столовое сухое красное ВРАНАЦ	320	208	0	0	0
Итого	615	759	25	19	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Манго сушеное подслащенное	20	63.8	0.5	0.2	15.2
Итого	515	230	5	6	39
Итого за день	1650	1497	53	49	154