Елена
25.04.2021 21:19
Дневник питания за 25.04.2021
Сегодня прокатились до рынка и супермаркета,закупили нужные
продукты.Сельдь,оказалась пересолена.Я знаю один способ
вымачивания,сельдь получается чуть сладковатая,малосольная.Вот так
делаю,может кому пригодится.
Сельдь очистить от внутренностей,снять шкурку,разделать на филе.Порезать порционными кусочками.Выкладывать в банку слоями сельдь-лук полукольцами.
Вскипятить 300 гр воды,добавить лавр.лист,перец горошком,сок лимона,можно и без него,сахар 1ст.ложка (сах.зам).Остудить и залить сельдь.Дать постоять ,как минимум три часа.А лучше ночь.
Сельдь очистить от внутренностей,снять шкурку,разделать на филе.Порезать порционными кусочками.Выкладывать в банку слоями сельдь-лук полукольцами.
Вскипятить 300 гр воды,добавить лавр.лист,перец горошком,сок лимона,можно и без него,сахар 1ст.ложка (сах.зам).Остудить и залить сельдь.Дать постоять ,как минимум три часа.А лучше ночь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
170
|
23.5 | 1.5 | 1.2 | 1.7 |
| печень трески по мурмански |
26
|
103 | 2.3 | 10.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| ветчина по-черкизовски |
20
|
47.2 | 2.2 | 4 | 0.6 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| маойнез махеев оливковый |
10
|
46.2 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Белковый рулет(мой) |
100
|
136.4 | 8.1 | 8.7 | 6.4 |
| Итого | 441 | 456 | 21 | 35 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
40
|
14 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь (Варка со сливом) |
30
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| маойнез махеев оливковый |
10
|
46.2 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| печень трески по мурмански |
20
|
79.2 | 1.8 | 8 | 0 |
| котлеты-оладья из куриной грудки |
105
|
234.7 | 20.7 | 16.3 | 1.3 |
| Итого | 265 | 433 | 27 | 33 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
170
|
23.5 | 1.5 | 1.2 | 1.7 |
| Белковый рулет(мой) |
50
|
68.2 | 4.1 | 4.4 | 3.2 |
| Итого | 220 | 91 | 5 | 5 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Морковь желтая |
40
|
12 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Печень говяжья (Тушение) |
150
|
181.8 | 26 | 4.9 | 8 |
| Итого | 445 | 301 | 30 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2626 | 1283 | 85 | 86 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
