Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
Соевый лецитин |
4.5
|
34.3 | 0 | 4.5 | 0 |
Икра Минтая [Русское Море] |
10
|
13.4 | 1.7 | 0.8 | 0 |
Плавленый Сыр Сливочный [Hochland] |
8
|
23.4 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
Итого | 436 | 279 | 14 | 15 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 323 | 134 | 3 | 12 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тушеная картошка со свининой |
200
|
124.6 | 9.4 | 2.6 | 15.2 |
Оладьи из куриной грудки (0.75) |
180
|
235.1 | 30.2 | 9.5 | 6.7 |
Майонез «Провансаль» |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
Итого | 788 | 410 | 39 | 17 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Тушеная картошка со свининой |
200
|
124.6 | 9.4 | 2.6 | 15.2 |
Оладьи из куриной грудки (0.75) |
180
|
235.1 | 30.2 | 9.5 | 6.7 |
Майонез «Провансаль» |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
Итого | 691 | 413 | 40 | 17 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
Икра Минтая [Русское Море] |
11
|
14.7 | 1.8 | 0.8 | 0 |
Плавленый Сыр Сливочный [Hochland] |
11
|
32.1 | 1.1 | 2.9 | 0.5 |
Салат Морковь по-корейски |
70
|
23.8 | 1.1 | 0.8 | 5 |
Итого | 1196 | 262 | 14 | 12 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Творог Простоквашино 2% с нутриентами |
220
|
226.6 | 39.6 | 4.4 | 7.3 |
Итого | 620 | 266 | 42 | 5 | 11 |
Итого за день | 4054 | 1766 | 155 | 81 | 103 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
15 |
15 |
15 |
80 |
|
Вес снаряда |
20 |
48 |
48 |
48 |
48 |
3280 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
17 |
17 |
17 |
17 |
68 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
2720 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
17 |
17 |
17 |
17 |
68 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
2720 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1500 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
17 |
17 |
17 |
17 |
68 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
16 |
64 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
1152 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
16 |
64 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1280 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Соевый лецитин |
4.5
|
34.3 | 0 | 4.5 | 0 |
Икра Минтая [Русское Море] |
11
|
14.7 | 1.8 | 0.8 | 0 |
Плавленый Сыр Сливочный [Hochland] |
10
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Итого | 428 | 265 | 13 | 16 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Итого | 323 | 125 | 4 | 10 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тушеная картошка со свининой |
350
|
218.1 | 16.5 | 4.6 | 26.6 |
Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Итого | 760 | 281 | 16 | 11 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Тушеная картошка со свининой |
350
|
218.1 | 16.5 | 4.6 | 26.6 |
Итого | 663 | 284 | 17 | 11 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Икра Минтая [Русское Море] |
12
|
16.1 | 2 | 0.9 | 0 |
Плавленый Сыр Сливочный [Hochland] |
10
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Салат Морковь по-корейски |
150
|
51 | 2.3 | 1.7 | 10.8 |
Итого | 1285 | 304 | 16 | 14 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Творог Простоквашино 2% с нутриентами |
220
|
226.6 | 39.6 | 4.4 | 7.3 |
Итого | 620 | 266 | 42 | 5 | 11 |
Итого за день | 4079 | 1527 | 110 | 68 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Соевый лецитин |
4.5
|
34.3 | 0 | 4.5 | 0 |
Икра Минтая [Русское Море] |
11
|
14.7 | 1.8 | 0.8 | 0 |
Плавленый Сыр Сливочный [Hochland] |
10
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Итого | 443 | 294 | 14 | 16 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Итого | 323 | 133 | 3 | 12 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Dip Tex Mex Style [Santa Maria] |
5
|
6.5 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
165
|
199.7 | 32.4 | 6.8 | 0 |
Гречка Лента |
40
|
140 | 5.2 | 1.2 | 27.2 |
Майонез «Провансаль» |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
Капуста тушеная с сельдереем |
70
|
28 | 1.3 | 0.6 | 4.4 |
Итого | 688 | 424 | 39 | 14 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
165
|
199.7 | 32.4 | 6.8 | 0 |
Dip Tex Mex Style [Santa Maria] |
5
|
6.5 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
Гречка Лента |
40
|
140 | 5.2 | 1.2 | 27.2 |
Майонез «Провансаль» |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
Капуста тушеная с сельдереем |
70
|
28 | 1.3 | 0.6 | 4.4 |
Итого | 591 | 428 | 39 | 14 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Салат Морковь по-корейски |
150
|
51 | 2.3 | 1.7 | 10.8 |
Тушеная картошка со свининой |
460
|
286.6 | 21.6 | 6 | 35 |
Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
Итого | 1661 | 427 | 25 | 16 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
Плавленый Сыр Сливочный [Hochland] |
15
|
43.8 | 1.5 | 3.9 | 0.7 |
Вино белое Херес (Напитки алкогольные) |
150
|
189 | 0 | 0 | 4.5 |
Итого | 485 | 273 | 2 | 4 | 13 |
Итого за день | 4191 | 1981 | 125 | 78 | 150 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
16 |
16 |
16 |
16 |
84 |
|
Вес снаряда |
18 |
51 |
51 |
51 |
51 |
3624 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
16 |
64 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
2048 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
16 |
64 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
16 |
64 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1280 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
16 |
16 |
16 |
16 |
84 |
|
Вес снаряда |
10 |
23 |
23 |
23 |
23 |
1672 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
16 |
64 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1280 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
720 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
Соевый лецитин |
4.5
|
34.3 | 0 | 4.5 | 0 |
Икра Минтая [Русское Море] |
10
|
13.4 | 1.7 | 0.8 | 0 |
Плавленый Сыр Сливочный [Hochland] |
9
|
26.3 | 0.9 | 2.3 | 0.4 |
Итого | 433 | 274 | 13 | 16 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 323 | 134 | 3 | 12 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста тушеная с сельдереем (0.68) |
150
|
60 | 2.7 | 1.2 | 9.5 |
Dip Tex Mex Style [Santa Maria] |
5
|
6.5 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
150
|
181.5 | 29.5 | 6.2 | 0 |
Гречка Лента |
30
|
105 | 3.9 | 0.9 | 20.4 |
Итого | 735 | 353 | 36 | 8 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Капуста тушеная с сельдереем |
150
|
60 | 2.7 | 1.2 | 9.5 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
150
|
181.5 | 29.5 | 6.2 | 0 |
Dip Tex Mex Style [Santa Maria] |
5
|
6.5 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
Гречка Лента |
30
|
105 | 3.9 | 0.9 | 20.4 |
Итого | 638 | 356 | 36 | 8 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Икра Минтая [Русское Море] |
12
|
16.1 | 2 | 0.9 | 0 |
Плавленый Сыр Сливочный [Hochland] |
10
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Итого | 1135 | 253 | 14 | 12 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Творог Простоквашино 2% с нутриентами |
220
|
226.6 | 39.6 | 4.4 | 7.3 |
Итого | 620 | 266 | 42 | 5 | 11 |
Итого за день | 3884 | 1638 | 147 | 63 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
Сыр Плавленый Виола [Valio] |
10
|
30.5 | 1.1 | 2.8 | 0.2 |
Соевый лецитин |
4.5
|
34.3 | 0 | 4.5 | 0 |
Икра Минтая [Русское Море] |
12
|
16.1 | 2 | 0.9 | 0 |
Итого | 435 | 279 | 14 | 16 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Итого | 323 | 125 | 4 | 10 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кета, приготовленная на жару |
100
|
154 | 25.8 | 4.8 | 0 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Капуста тушеная с сельдереем (0.68) |
200
|
80 | 3.6 | 1.6 | 12.6 |
Булгур, крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 0.4 | 19 |
Dip Tex Mex Style [Santa Maria] |
4
|
5.2 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
Итого | 736 | 359 | 33 | 9 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Капуста тушеная с сельдереем |
200
|
80 | 3.6 | 1.6 | 12.6 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
200
|
242 | 39.3 | 8.2 | 0 |
Булгур, крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 0.4 | 19 |
Dip Tex Mex Style [Santa Maria] |
4
|
5.2 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
Итого | 737 | 433 | 47 | 10 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
57
|
114.6 | 3.9 | 0.7 | 22.7 |
Сыр Плавленый Виола [Valio] |
11
|
33.6 | 1.2 | 3.1 | 0.2 |
Икра Минтая [Русское Море] |
12
|
16.1 | 2 | 0.9 | 0 |
Итого | 1143 | 271 | 15 | 12 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Творог Простоквашино 2% с нутриентами |
220
|
226.6 | 39.6 | 4.4 | 7.3 |
Итого | 620 | 266 | 42 | 5 | 11 |
Итого за день | 3994 | 1736 | 156 | 65 | 121 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
60 |
60 |
60 |
60 |
4650 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
110 |
110 |
110 |
110 |
6600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
28 |
28 |
23 |
23 |
1530 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
45 |
45 |
40 |
40 |
2550 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
10 |
28 |
28 |
28 |
28 |
1830 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
28 |
28 |
28 |
28 |
1680 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
22.5 |
22.5 |
20 |
20 |
1275 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Сыр Плавленый Виола [Valio] |
15
|
45.8 | 1.7 | 4.2 | 0.3 |
Соевый лецитин |
4.5
|
34.3 | 0 | 4.5 | 0 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Крахмал картофельный |
7
|
21.9 | 0 | 0 | 5.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Хумус |
15
|
35.6 | 1.2 | 2.7 | 1.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 596 | 492 | 24 | 33 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 320 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Калифорния [Суши Шоп] |
150
|
285 | 10.5 | 7.5 | 42 |
Запеченный Набор [Суши Шоп] |
150
|
255 | 7.5 | 7.5 | 36 |
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
Вассаби, корень, сырой |
5
|
5.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Итого | 719 | 552 | 18 | 15 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
Сыр Плавленый Виола [Valio] |
12
|
36.6 | 1.3 | 3.4 | 0.2 |
Котлеты из куриного фарша |
130
|
153.1 | 20.9 | 3.5 | 9 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 497 | 328 | 25 | 11 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лапша Удон с Говядиной и Овощами [Прайм Стар] |
80
|
185.6 | 6.8 | 6.1 | 26.1 |
Итого | 1080 | 185 | 6 | 6 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Котлеты из куриного фарша |
130
|
153.1 | 20.9 | 3.5 | 9 |
Итого | 430 | 153 | 20 | 3 | 9 |
Итого за день | 3642 | 1842 | 100 | 82 | 169 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
18 |
46 |
46 |
46 |
46 |
3030 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
2400 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
2400 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
22.5 |
1462 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
1080 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 3.6 | 0.7 | 21.1 |
Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
Сыр Плавленый Виола [Valio] |
8
|
24.4 | 0.9 | 2.2 | 0.2 |
Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
Соевый лецитин |
4.5
|
34.3 | 0 | 4.5 | 0 |
Итого | 445 | 348 | 13 | 23 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 323 | 134 | 3 | 12 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста пекинская тушеная с индейкой |
360
|
235.1 | 20.2 | 10.4 | 14.4 |
Соус Табаско с остым перцем |
1.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 761 | 235 | 20 | 10 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Капуста пекинская тушеная с индейкой |
360
|
235.1 | 20.2 | 10.4 | 14.4 |
Соус Табаско с остым перцем |
1.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 664 | 238 | 20 | 10 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
Сыр Плавленый Виола [Valio] |
10
|
30.5 | 1.1 | 2.8 | 0.2 |
Итого | 1139 | 313 | 13 | 19 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Творог Простоквашино 2% с нутриентами |
220
|
226.6 | 39.6 | 4.4 | 7.3 |
Итого | 620 | 266 | 42 | 5 | 11 |
Итого за день | 3953 | 1537 | 114 | 81 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
Сыр Плавленый Виола [Valio] |
10
|
30.5 | 1.1 | 2.8 | 0.2 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 441 | 311 | 13 | 18 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Итого | 323 | 125 | 4 | 10 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бедро индейки Лента |
120
|
174 | 19.2 | 10.8 | 0 |
Капуста пекинская тушеная с индейкой |
130
|
84.9 | 7.3 | 3.8 | 5.2 |
Рис здоровье (бурый) Националь-Ангстрем |
44
|
149.6 | 3.3 | 0.9 | 32.1 |
Итого | 694 | 408 | 29 | 15 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Бедро индейки Лента |
120
|
174 | 19.2 | 10.8 | 0 |
Капуста пекинская тушеная с индейкой |
130
|
84.9 | 7.3 | 3.8 | 5.2 |
Рис здоровье (бурый) Националь-Ангстрем |
44
|
149.6 | 3.3 | 0.9 | 32.1 |
Итого | 597 | 412 | 30 | 15 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
Сыр Плавленый Виола [Valio] |
10
|
30.5 | 1.1 | 2.8 | 0.2 |
Салат Морковь по-корейски |
150
|
51 | 2.3 | 1.7 | 10.8 |
Итого | 1277 | 340 | 15 | 21 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Творог "Савушкин хуторок" 1% |
200
|
158.8 | 32.6 | 2 | 2.6 |
Соевый лецитин |
4.5
|
34.3 | 0 | 4.5 | 0 |
Итого | 604 | 233 | 35 | 7 | 6 |
Итого за день | 3936 | 1830 | 128 | 89 | 132 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
8 |
7 |
6 |
4 |
2 |
2 |
1 |
7 |
62 |
|
Вес снаряда |
20 |
60 |
70 |
80 |
90 |
100 |
110 |
120 |
125 |
100 |
4245 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
120 |
120 |
120 |
120 |
4800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
10 |
9 |
43 |
|
Вес снаряда |
31 |
31 |
31 |
31 |
1333 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
70 |
70 |
70 |
70 |
2240 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
10 |
8 |
5 |
4 |
3 |
2 |
3 |
8 |
55 |
|
Вес снаряда |
24 |
32 |
36 |
40 |
44 |
48 |
52 |
52 |
40 |
1996 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
1536 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |