Вопрос. Укладываться в нужный калораж, 1300-1500 к...

Вопрос. Укладываться в нужный калораж, 1300-1500 ккал, (угли чуть зашкаливают, на ужин фрукты, белков недохват), можно ли при таком питании набирать вес? Или не худеть? После всех работ съесть на ночь фрукт, не могу отказаться от этой привычки. Начинаю тоже с фруктов. (Помело, яблоки, хурма, апельсин)

Жанна 27.01.2019 13:59

Набирают вес от профицита калорий. Стоять вес может из за метаболической адоптации. недостаток белка ведет к потере мм.

Lanana 27.01.2019 14:21

Превышение углеводов может давать задержку воды, поэтому Вы не видите отвес, старайтесь держаться в рамках КБЖУ. Фрукты без разницы, когда есть, главное не превышайте У.

Даша 19.02.2019 10:01

Соглашусь с предыдущими комментариями в части соблюдения рамок рекомендованной калорийности, но вот если хотите видеть результат в зеркале, но углеводов лучше не перебирать и подтянуть белки.
И (сужу по себе) как только вечерком съела углеводов, утром на весах минуса не жди. Поэтому сместила максимум углеводов на первую половину дня.

Ольга Плеханова 19.02.2019 10:07

Даша, Вопрос. Укладываться в нужный калораж, 1300-1500 ккал, (угли чуть зашкаливают, на ужин фрукты, белков недохват), можно ли при таком питании набирать вес? . "Птичка" НАБИРАЕТ ВЕС, не худеет, если я правильно поняла.

Даша 19.02.2019 10:29

Ольга Плеханова, упс Удивленно

Я думала, что она переживает, что именно из-за этого набирает вес или не худеет.