Дневник питания и тренировок за 21.05.2022

Я честно делю еду на 4 раза, а потом съедаю её за 3. А все потому, что из-за Лесли между завтраком и обедом получается большой промежуток: 5 часов. Поэтому я схомякиваю и обед, и дневной перекус сразу.
Традиционный недобор белков. Странный для меня недобор углеводов. И меня очень радует, что я начала пить.
#всеполосатое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	560	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	480	4.8	0	0	1.4
Сырок глазированный РАЭ 15%	45	158.4	3.7	8.6	16.7
Сельдь атлантическая жирная	35	86.8	6.2	6.8	0
Хлеб черный Просто	33	58.4	2	0.3	11.9
Паштет из куриной печени!	33	57.5	6.4	3.2	0.6
Батон пшеничный с семечками Полюшко	25	67.5	2	1.9	10
Итого	1211	433	20	20	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	280	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с яичной лапшой	400	328.4	22.4	18.8	17.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сельдь атлантическая жирная	14	34.7	2.5	2.7	0
Хлеб черный Просто	23	40.7	1.4	0.2	8.3
Паста из морепродуктов Crème Le Mare	11	37.4	0.6	4.8	0.4
Батон пшеничный с семечками Полюшко	15	40.5	1.2	1.1	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	560	5.6	0	0	1.7
Итого	1048	527	28	31	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	134	135.2	5.6	1.5	24.9
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Паштет из куриной печени!	69	120.1	13.5	6.8	1.2
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	18.5	166.3	0	18.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Бисквитное печенье Alpen Gold	24	66	0.9	2	16.7
Итого	667	509	21	28	47
Итого за день	3206	1473	70	81	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отлеслилась! Первые две минуты думала: "О, колени начали подниматься!💃", а на третьей: "А, не, показалось😁". В ритм почти везде попадаю, но руки использую не везде и вместо "бега" у меня очень активная ходьба.
До балеринки руки и остальные части тела не дошли😒. Надо пробовать упражняться утром.

Лесли 3 twist мили