Валентин Валентин
30.03.2016 23:49
Дневник питания и тренировок за 26.03.2016
А вот в этот день с минимумом тренировок у нас на весах
было -200г.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на кефире с курицей |
530
|
247.5 | 26 | 4.8 | 24.9 |
| Итого | 530 | 247.5 | 26 | 4.8 | 24.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат греческий |
150
|
282.8 | 5.9 | 26.7 | 5.1 |
| Жаркое из свинины |
120
|
231.2 | 31 | 11.5 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
129.5 | 3.9 | 1.5 | 25.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Нерка (Аляска) |
50
|
76.5 | 11 | 3.6 | 0 |
| Грибы жареные с картофелем по 1-242 |
60
|
68.4 | 2.3 | 3.1 | 7.6 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Торт Прага» |
60
|
195.8 | 3.9 | 10.4 | 23.2 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2130 | 1091.7 | 59 | 64.4 | 69 |
| Итого за день | 2660 | 1339.2 | 85 | 69.2 | 93.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
45 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 410 ккал
Время: 115 мин
Валентин Валентин
31.03.2016 10:07
На
двоих -600 
У Вас с Валентином на двоих?