Яся
11.03.2022 22:30
Дневник питания за 11.03.2022
Ох, какой-то день сегодня не очень. И погода не радует, и на работе
постоянно в напряжении. Хоть с рационом сегодня слава богу все
хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
116
|
176.1 | 14.7 | 12.7 | 0.8 |
| Хлеб Тостовый [Лавина] |
27
|
67.5 | 2 | 0.5 | 13.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе |
280
|
5.9 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 876 | 378 | 21 | 19 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Черничный [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Творог Мягкий 0% [Danone] |
35
|
20.7 | 3.6 | 0 | 1.4 |
| Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
15
|
36 | 0 | 0 | 8.9 |
| Американо [Макдоналдс] |
1
|
10 | 0.9 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 1310 | 128 | 6 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка в духовке 10.03.22 |
137
|
176.7 | 29.2 | 5.1 | 3.3 |
| Гречка отварная 25.02.22 |
106
|
103.8 | 4.2 | 1.1 | 19.3 |
| Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук [Bombbar] |
60
|
196.8 | 19.8 | 8.2 | 4.1 |
| Американо [Макдоналдс] |
1
|
10 | 0.9 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 603 | 487 | 54 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Американо [Макдоналдс] |
1
|
10 | 0.9 | 0.3 | 0.9 |
| Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
10
|
24 | 0 | 0 | 5.9 |
| Творог Мягкий 0% [Danone] |
35
|
20.7 | 3.6 | 0 | 1.4 |
| Хлебец Черничный [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 405 | 116 | 6 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Брокколи отварные 19.02 |
100
|
22.4 | 2.4 | 0.3 | 4.1 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 392 | 316 | 22 | 17 | 19 |
| Итого за день | 3586 | 1427 | 111 | 55 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Натали
11.03.2022 22:40
А зачем вам вес вверх? Нормально же вроде все? Простите если что за
любопытство...
Юджин (кето+ИГ)
11.03.2022 22:48
нас в армии так кормили иногда, - перловка с тушёнкой или остатками
курицы...
Яся
11.03.2022 23:19
Юджин
(кето+ИГ), и ваш комментарий тоже не понятен 😂
Юджин (кето+ИГ)
11.03.2022 23:28
Яся, или
какой-то глюк произошёл и я ответил не на то сообщение, или Вы его
изменили. В любом случае, извините. Сейчас получается, что не в
тему...
Яся
11.03.2022 23:32
Юджин
(кето+ИГ), не на то сообщение наверное ответили, у меня тоже
так было 😅
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
