Друзья! У меня не хватало клечатки в рационе, по вашему совету решила добавить в питание отруби. Теп...

Друзья! У меня не хватало клечатки в рационе, по вашему совету решила добавить в питание отруби. Теперь встает вопрос: какие именно? Их куча в магазине . Есть и пшеничные, и ржаные, и овсянные. В виде гранулок, которыми можно позрустеть в перекусах, и в рассыпчатом виде. Какие все- таки полезнее?

Алена Склюева 13.05.2016 07:49

Это на Ваш вкус, я обычно покупаю рассыпчатые, их легко добавлять в каши, кефир и йогурты. Например в стакан кефира положите пару ложек чайных отрубей и корицу, жиросжигающий коктейль С улыбкой

Надежда 13.05.2016 07:57

Я тоже рассыпчатые беру. Но у ржаных привкус который не всем нравится , а овсяные и пшеничные практически не чувствуются.

Bad Mad 13.05.2016 08:00

Определитесь для чего вам нужна клетчатка, вроде в отрубях много калорий, при этом какая их часть(калорий) усваивается совсем не понятно. Можно просто МКЦ (микроцеллюлоза) взять, она без калорий. А лето сейчас начинается, вышли на улицу травы нарвали, салатик сделали, вот вам и норма С улыбкой

Анастасия 13.05.2016 08:01

Всегда покупала рассыпчатые пшеничные, а сегодня буду пробовать ржаные.

Ирина 13.05.2016 08:20

Я беру самые обычные пшеничные или овсяные.

Елена Н 13.05.2016 08:28

Спасибо, купила на пробу гранулами в аптеке, с рассыпчатыми какой то дефицит видимо, буду искать.

Фая 13.05.2016 08:39

Я брала и рассыпчатые и гранулами.Мне больше нравится гранулами овсяные,так как ими можно похрустеть как сухариками и запивать кефиром.А из рассыпчатых мне нравится делать что то типа каши.Залила молоком,добавила сах или сахзам ,прогрела в микро и вкусная кашка готова,как из овсяных хлопьев вкус)

Bonney 13.05.2016 08:49

без разницы какие отруби, какие на вкус понравятся... Калории из них почти не усваиваются...

alina 1900 13.05.2016 08:55

Я чаще всего беру овсяные.

Малиновая 13.05.2016 08:58

Мы обычно покупаем ржаные бородинские фирмы Эльмика. Продаются в Перекрестке и Дикси чаще всего.

Малиновая 13.05.2016 08:59

Отруби в гранулках можно и смолоть в порошок если для добавки в смуззи или творог посыпать. В суп гранулками добавляю. В любом случае с ними надо быть аккратнее, пить больше воды, иначе добьетесь противоположного эффекта в виде запора.

Елена Н 13.05.2016 21:15

Нашла сегодня рассыпчатые овсяные отруби с черникой и с черносливом. Смотрю энерг. ценность- 140 ккал, а в гранулах написано 260 ккал. Буду сыпучие употреблять. Интересно почему почти не усваиваются ккал из отрубей?