Less
21.06.2023 00:06
Калорийность - 149.3 кКал; белки - 11 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 14.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности (Запекание) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Черешня (Запекание) | 600 г |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 45 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Простая запеканка с ягодами. Сочно и без муки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать творог, яйца, сахар, соль погружным блендером или
лопаткой.
- Сахара можно положить меньше, в зависимости от сладости ягод.
- Немножко соли даёт лучше почувствовать сладость.
- Можно использовать смесь творогов: протертого и рассыпчатого. Часть рассыпчатого творога можно положить позже, чтобы в запеканке он ощущался небольшими комочками.
- Сахара можно положить меньше, в зависимости от сладости ягод.
- Немножко соли даёт лучше почувствовать сладость.
- Можно использовать смесь творогов: протертого и рассыпчатого. Часть рассыпчатого творога можно положить позже, чтобы в запеканке он ощущался небольшими комочками.
Шаг 2.
Очищенные ягоды (черешня, вишня, клубника, смородина) перемешать с
кукурузным крахмалом.
- От черешни осталось довольно много сока, я не рискнула его добавлять. Возможно, стоит смешать его со сметаной.
- От черешни осталось довольно много сока, я не рискнула его добавлять. Возможно, стоит смешать его со сметаной.
Шаг 3.
Форму для выпекания застелить бумагой для выпечки или смазать
сливочным маслом.
Включить разогреваться духовку на 200°.
- Я использовала две алюминиевые формы от Вкусвилл по 780 мл., размеры 21*15*3.8см. Получились две полные формы.
Включить разогреваться духовку на 200°.
- Я использовала две алюминиевые формы от Вкусвилл по 780 мл., размеры 21*15*3.8см. Получились две полные формы.
Шаг 4.
Выложить в форму половину теста.
Выложить 2/3 ягод.
Выложить вторую половину теста.
Выложить оставшиеся 1/3 ягод.
Залить сверху сметаной.
- Ягоды у самого края лучше не класть, чтобы у запеканки сбоку был целый край - кусочек не будет разваливаться со всех сторон.
- На две формы у меня ушло 130г сметаны. Размазывала сметану кулинарной кистью.
Выложить 2/3 ягод.
Выложить вторую половину теста.
Выложить оставшиеся 1/3 ягод.
Залить сверху сметаной.
- Ягоды у самого края лучше не класть, чтобы у запеканки сбоку был целый край - кусочек не будет разваливаться со всех сторон.
- На две формы у меня ушло 130г сметаны. Размазывала сметану кулинарной кистью.
Шаг 5.
Поставить форму в разогретую до 200° духовку на 35-45 минут.
После дать остыть в духовке полчаса, и можно выставить охлаждаться на окно.
Рекомендуется ещё дать часа 2 постоять в холодильнике.
- В духовке запеканка приподнялась немного, после остывания на реке опустилась.
- Получились сочные не до конца пропеченые ягодки.
- Сметана немного потрескалась сверху.
После дать остыть в духовке полчаса, и можно выставить охлаждаться на окно.
Рекомендуется ещё дать часа 2 постоять в холодильнике.
- В духовке запеканка приподнялась немного, после остывания на реке опустилась.
- Получились сочные не до конца пропеченые ягодки.
- Сметана немного потрескалась сверху.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.3 кКал | 8.87% | |
| Белки | 11 г | 14.47% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 14.9 г | 6.8% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 66.7 г | 2.93% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
6.7%
b-car
1.6%
В1
1.9%
B2
9.2%
Холин
10%
B5
6.3%
B6
5.5%
B9
4.1%
B12
21.6%
C
3.1%
D
2.5%
E
1.7%
H
11.6%
вит.К
0.8%
PP
11.2%
Калий
6.4%
Ca
9.5%
Si
16.6%
Mg
5.1%
Na
5.4%
P
16.1%
Cl
5.2%
Fe
6.6%
I
4%
Co
24.1%
Mn
1.7%
Cu
6.3%
Mo
11.6%
Se
29.1%
F
0.5%
Cr
8.2%
Zn
2.8%
1
3
Less
01.04.2023 14:46
Снег шёл утром, дождь — днем.
Я думала, что с платной версией можно будет ничего не писать.
Я думала, что с платной версией можно будет ничего не писать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
60
|
147.6 | 10.8 | 4.8 | 25.8 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 147 | 10 | 4 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту |
50
|
65 | 2.6 | 1.5 | 10 |
| Итого | 550 | 70 | 2 | 1 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
35
|
13.3 | 0.3 | 0 | 3 |
| Итого | 35 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаварол с рыбой |
1
|
332.5 | 25.5 | 8.8 | 34.3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 316 | 380 | 26 | 9 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 535 | 86 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перепелки в духовке |
1
|
400 | 43.9 | 24.3 | 1.3 |
| Рис бурый+дикий |
80
|
94.7 | 2.4 | 0.6 | 18.4 |
| Салат овощи с майонезом |
190
|
68.6 | 2.1 | 4 | 5.7 |
| Итого | 453 | 563 | 48 | 29 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
80
|
30.4 | 0.6 | 0 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 330 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
15
|
67.6 | 6.2 | 4.5 | 0.6 |
| Мармелад |
23
|
73.8 | 0 | 0 | 18.3 |
| Вина ликерные |
20
|
42.4 | 0.1 | 0 | 6 |
| Итого | 58 | 183 | 6 | 4 | 24 |
| Итого за день | 2737 | 1477 | 97 | 48 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Less
31.03.2023 00:48
Первый двневник спустя долгое время.
Набрала до 57 кг, хочется вернуться к 51-52. Год проваландалась, взвешиваясь через день, но видимо, растеряла чувство нормы. Движения стало меньше, а денег, вкусняшек и навыка готовить — больше. Муж тоже поднабрал, но он плохо спит и ночами точит всякое. Благо, я в отличии от него чувство голода терпеть умею и могу.
Сегодня тестировала кефир и ацидофилин из Вкусвилла 3.5%. Кефир кислее, но легче пьется. Макронутриентность одинаковая. Выбор - кефир.
Набрала до 57 кг, хочется вернуться к 51-52. Год проваландалась, взвешиваясь через день, но видимо, растеряла чувство нормы. Движения стало меньше, а денег, вкусняшек и навыка готовить — больше. Муж тоже поднабрал, но он плохо спит и ночами точит всякое. Благо, я в отличии от него чувство голода терпеть умею и могу.
Сегодня тестировала кефир и ацидофилин из Вкусвилла 3.5%. Кефир кислее, но легче пьется. Макронутриентность одинаковая. Выбор - кефир.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
62
|
152.5 | 10.7 | 4.4 | 31.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Итого | 633 | 225 | 12 | 9 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хычин с картошкой и сыром Вкусвилл |
1
|
474.8 | 19.5 | 14.1 | 71 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Паштет печеночный, консервы |
15
|
45.2 | 1.7 | 4.2 | 0.5 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
15
|
30.2 | 2 | 2 | 1 |
| Итого | 288 | 559 | 23 | 20 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 530 | 101 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
170
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
110
|
168.3 | 27 | 5.8 | 0 |
| Салат овощи/листья |
170
|
74.6 | 2 | 5.3 | 4.4 |
| Итого | 450 | 370 | 32 | 11 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
24
|
77 | 0 | 0 | 19.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 524 | 82 | 0 | 0 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
75
|
44.3 | 2.2 | 2.4 | 3 |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
75
|
44.3 | 2.2 | 2.4 | 2.9 |
| Итого | 150 | 88 | 4 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2575 | 1426 | 73 | 46 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Less
21.07.2020 19:07
ЯПОЭЗ
>Роспотребнадзор подготовил новые правила оказания услуг общественного питания. Законопроект опубликован на федеральном портале проектов нормативных правовых актов. Новые правила были разработаны в рамках так называемой «регуляторной гильотины», они должны заменить те акты, которые утратят силу в 2021 году.
>теперь кафе и рестораны не смогут включать в счет расходы, которые не связаны со стоимостью товаров — сюда попадают чаевые, различные комиссии и прочие дополнительные позиции. Клиент сможет потребовать возврата уплаченной по таким позициям суммы, если заведение позволит себе подобное нарушение.
>возможность дистанционного заказа — для этого кафе и ресторанам предписывается иметь электронную книгу отзывов и предложений, предоставляя потребителям ссылку на нее. При этом записи из «жалобной книги» можно будет стереть только через полгода после внесения — или же если в тексте содержится брань, оскорбления и прочая информация, запрещенная законодательством РФ.
>Для онлайн-заказов кафе и рестораны должны предоставлять информацию об услугах — не только цену и условия оплаты, но и пищевую ценность блюд, содержание в них белков, жиров, углеводов и витаминов.
>Роспотребнадзор подготовил новые правила оказания услуг общественного питания. Законопроект опубликован на федеральном портале проектов нормативных правовых актов. Новые правила были разработаны в рамках так называемой «регуляторной гильотины», они должны заменить те акты, которые утратят силу в 2021 году.
>теперь кафе и рестораны не смогут включать в счет расходы, которые не связаны со стоимостью товаров — сюда попадают чаевые, различные комиссии и прочие дополнительные позиции. Клиент сможет потребовать возврата уплаченной по таким позициям суммы, если заведение позволит себе подобное нарушение.
>возможность дистанционного заказа — для этого кафе и ресторанам предписывается иметь электронную книгу отзывов и предложений, предоставляя потребителям ссылку на нее. При этом записи из «жалобной книги» можно будет стереть только через полгода после внесения — или же если в тексте содержится брань, оскорбления и прочая информация, запрещенная законодательством РФ.
>Для онлайн-заказов кафе и рестораны должны предоставлять информацию об услугах — не только цену и условия оплаты, но и пищевую ценность блюд, содержание в них белков, жиров, углеводов и витаминов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
165
|
99 | 2 | 0 | 23.4 |
| Сладости, сладкий шоколад |
28.3333
|
143.6 | 1.1 | 9.7 | 15.6 |
| Итого | 193 | 242 | 3 | 9 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
200
|
451.4 | 12.8 | 4.4 | 96.2 |
| Черешня (Запекание) |
75
|
33.7 | 0.8 | 0.3 | 6.8 |
| Брусника (Запекание) |
25
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Крахмал картофельный |
10
|
31.3 | 0 | 0 | 7.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сок вишнёвый |
15
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Итого | 335 | 573 | 13 | 4 | 124 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
120
|
86.8 | 2.3 | 0.5 | 18.3 |
| Кабачок (Запекание) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
100
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Перец сладкий желтый |
80
|
21.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
25
|
70 | 6.9 | 4.3 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 364 | 318 | 17 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
165
|
99 | 2 | 0 | 23.4 |
| Итого | 165 | 99 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
120
|
86.8 | 2.3 | 0.5 | 18.3 |
| Кабачок (Запекание) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
100
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Перец сладкий желтый |
80
|
21.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
25
|
70 | 6.9 | 4.3 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 364 | 318 | 17 | 14 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
16.6667
|
89.8 | 1 | 5.9 | 8 |
| Итого | 16 | 89 | 1 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1439 | 1641 | 55 | 50 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Less
21.07.2020 19:04
Ха-ха, месяц за месяцем мать рассказывала, как все вокруг неё
болеют, а теперь всё моё семейство едет ко мне! Со своим северным
вирусом.
Тем временем в Барнауле и Алтайском крае совсем беда с короной.
Тем временем в Барнауле и Алтайском крае совсем беда с короной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок кокос-миндаль, Савушкин |
1
|
133.2 | 8.4 | 3.8 | 15.8 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
5
|
23.2 | 0.4 | 0.9 | 3.2 |
| Итого | 125 | 156 | 8 | 4 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
42
|
175.1 | 3.2 | 4.1 | 31.2 |
| Шелковица (Варка без слива) |
25
|
12.2 | 0.2 | 0.1 | 2.8 |
| Сироп магазинный (смородина, шиповник) |
50
|
130 | 0 | 0 | 32.5 |
| Итого | 117 | 317 | 3 | 4 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Малиновое пюре с семенами, без сахара |
50
|
27.5 | 0.6 | 0.5 | 3.6 |
| Варенье из яблок |
20
|
53 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 120 | 306 | 3 | 8 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы |
300
|
280.8 | 18.9 | 7.5 | 33.6 |
| Угорь речной горячего копчения |
50
|
193 | 7.9 | 18 | 0 |
| Семга домашняя |
50
|
80.2 | 9.3 | 3.8 | 2.3 |
| Панировочные сухари |
10
|
39.5 | 1.3 | 0.5 | 6.7 |
| Итого | 410 | 593 | 37 | 29 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 70% "Россия щедрая душа" |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Итого | 15 | 82 | 1 | 5 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
165
|
99 | 2 | 0 | 23.4 |
| Итого | 165 | 99 | 2 | 0 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1250
|
12.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1250 | 12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2302 | 1619 | 57 | 53 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Less
18.07.2020 21:36
Я тут на подкаст интересный подписалась и почти уже весь
послушала.
Называется "Суть еды", ведёт его некто Сергей Пархоменко, который свою книгу в середине рекламирует. Но истории интересные, конечно.
Самыми интересными мне показались:
про моцареллу, про гречку, про треску, про чай, про сладкое.
Вот про кетчуп выпуск один из последних прослушанных.
Называется "Суть еды", ведёт его некто Сергей Пархоменко, который свою книгу в середине рекламирует. Но истории интересные, конечно.
Самыми интересными мне показались:
про моцареллу, про гречку, про треску, про чай, про сладкое.
Вот про кетчуп выпуск один из последних прослушанных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок кокос-миндаль, Савушкин |
1
|
133.2 | 8.4 | 3.8 | 15.8 |
| Итого | 120 | 133 | 8 | 3 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палочки из мяса индейки, обжаренные в панировке и кляре |
60
|
167.4 | 8.5 | 10.1 | 10.2 |
| Индейка, только кожа, запечённая |
25
|
114.8 | 6 | 9.8 | 0.1 |
| Картофель (Запекание) |
120
|
86.8 | 2.3 | 0.5 | 18.3 |
| Итого | 205 | 368 | 16 | 20 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладости, сладкий шоколад |
20
|
101.4 | 0.8 | 6.8 | 11 |
| Итого | 20 | 101 | 0 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Картофель (Запекание) |
160
|
115.7 | 3.1 | 0.6 | 24.4 |
| Палочки из мяса индейки, обжаренные в панировке и кляре |
120
|
334.8 | 17 | 20.3 | 20.4 |
| Индейка, только кожа, запечённая |
50
|
229.5 | 12 | 19.7 | 0.3 |
| Итого | 475 | 718 | 34 | 40 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
165
|
99 | 2 | 0 | 23.4 |
| Итого | 165 | 99 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шелковица (Варка без слива) |
100
|
48.8 | 0.7 | 0.4 | 11.2 |
| Варенье из яблок |
75
|
198.8 | 0.3 | 0.2 | 51.2 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
15
|
69.5 | 1.1 | 2.7 | 9.5 |
| Итого | 190 | 317 | 2 | 3 | 71 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1250
|
12.5 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 1250 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2425 | 1750 | 64 | 75 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Less
18.07.2020 21:13
Досмотрела последний третий сезон "3% (3 процента)".
Интересно было наблюдать отголоски оригинального португальского языка.
Первые два сезона были хорошие, на третьем вообще дичь пошла. Неужели тут нагадили выкупившие сериал Нетфликс? Очень жаль.
Интересно было наблюдать отголоски оригинального португальского языка.
Первые два сезона были хорошие, на третьем вообще дичь пошла. Неужели тут нагадили выкупившие сериал Нетфликс? Очень жаль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
86
|
228.8 | 9.8 | 8.3 | 26.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 186 | 252 | 10 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
50
|
137 | 7.2 | 6.6 | 11.3 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
20
|
23.2 | 3.9 | 0.8 | 0.1 |
| Томатное пюре. Консервы |
60
|
39.6 | 2.2 | 0.1 | 7.1 |
| Перец чили, серрано |
10
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 140 | 203 | 13 | 7 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
115
|
386.4 | 5.1 | 8.4 | 72.6 |
| Итого | 115 | 386 | 5 | 8 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
130
|
317.2 | 14.3 | 14.2 | 30.1 |
| Итого | 130 | 317 | 14 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
86
|
228.8 | 9.8 | 8.3 | 26.7 |
| Итого | 86 | 228 | 9 | 8 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладости, сладкий шоколад |
20
|
101.4 | 0.8 | 6.8 | 11 |
| Итого | 20 | 101 | 0 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
100
|
49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Укроп |
100
|
40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Картофель (Запекание) |
62
|
44.8 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Палочки из мяса индейки, обжаренные в панировке и кляре |
60
|
167.4 | 8.5 | 10.1 | 10.2 |
| Индейка, только кожа, запечённая |
25
|
114.8 | 6 | 9.8 | 0.1 |
| Итого | 347 | 416 | 21 | 21 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
62
|
44.8 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 62 | 44 | 1 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок кокос-миндаль, Савушкин |
1
|
133.2 | 8.4 | 3.8 | 15.8 |
| Итого | 120 | 133 | 8 | 3 | 15 |
| Итого за день | 1206 | 2083 | 85 | 78 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Less
18.07.2020 21:05
Посмотрела полтора сезона "Peaky Binders" (Острые козырьки) — очень
понравилось.
Британский криминальный драматический сериал, созданный Стивеном Найтом в 2013 году для телеканала BBC Two и повествующий о деятельности преступного клана Шелби в Бирмингеме в 1920-е годы.
В видео сполеры.
Британский криминальный драматический сериал, созданный Стивеном Найтом в 2013 году для телеканала BBC Two и повествующий о деятельности преступного клана Шелби в Бирмингеме в 1920-е годы.
В видео сполеры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок кокос-миндаль, Савушкин |
1
|
133.2 | 8.4 | 3.8 | 15.8 |
| Итого | 120 | 133 | 8 | 3 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масляная рыба, приготовленная на жару |
75
|
140.3 | 16.6 | 7.7 | 0 |
| Рыбий жир, сардинный |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 113 | 243 | 18 | 12 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
33.3333
|
179.7 | 2.1 | 11.8 | 16.1 |
| Итого | 33 | 179 | 2 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
7.5
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
7.5
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 135 | 194 | 9 | 11 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Шпроты в масле. Консервы |
56
|
203.3 | 9.7 | 18.1 | 0 |
| Итого | 156 | 275 | 11 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
69
|
168.4 | 7.6 | 7.5 | 16 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
87
|
262.7 | 11.2 | 12.1 | 25 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
80
|
212.8 | 9.1 | 7.8 | 24.8 |
| Итого | 236 | 643 | 27 | 27 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
56
|
149 | 6.4 | 5.4 | 17.4 |
| Итого | 56 | 149 | 6 | 5 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1500 | 15 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2349 | 1834 | 85 | 90 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Less
17.07.2020 22:45
На своей странице в соцсети глава региона поделился с подписчиками
своими впечатлениями о недавно прочитанной книге. Это бестселлер
израильского военного историка-медиевиста, профессора
исторического факультета Еврейского университета в
Иерусалиме, Юваля Харари «Sapiens:Краткая история
человечества».
Роман старвойт рассказал, что будучи две недели находился на самоизоляции, ограничил все контакты, совещания проводил по видеосвязи. За это время он успел «еще раз взять в руки монографию Харари «Краткая история человечества», которую я с большим интересом прочитал в прошлом году. Книга — глубокий анализ формирования человеческого общества на стыке антропологии, истории и философии».
Я эту книгу своей зазнобе и вторую часть ещё в мае подарила, а он всё никак не читает, негодник!
Роман старвойт рассказал, что будучи две недели находился на самоизоляции, ограничил все контакты, совещания проводил по видеосвязи. За это время он успел «еще раз взять в руки монографию Харари «Краткая история человечества», которую я с большим интересом прочитал в прошлом году. Книга — глубокий анализ формирования человеческого общества на стыке антропологии, истории и философии».
Я эту книгу своей зазнобе и вторую часть ещё в мае подарила, а он всё никак не читает, негодник!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок кокос-миндаль, Савушкин |
1
|
133.2 | 8.4 | 3.8 | 15.8 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
3
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 123 | 134 | 8 | 3 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
189
|
98.3 | 2.1 | 0.8 | 20 |
| Итого | 189 | 98 | 2 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
16.6667
|
89.8 | 1 | 5.9 | 8 |
| Итого | 16 | 89 | 1 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
75
|
267.8 | 10.7 | 25 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
140
|
101.2 | 2.7 | 0.5 | 21.4 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 390 | 13 | 25 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
60
|
43.4 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Свинина мясная |
36
|
128.5 | 5.1 | 12 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
16
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 122 | 184 | 6 | 12 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| козинак |
32
|
174.3 | 3.8 | 12.5 | 14.3 |
| Итого | 32 | 174 | 3 | 12 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
36
|
128.5 | 5.1 | 12 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
65
|
47 | 1.3 | 0.2 | 9.9 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
7.5
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
7.5
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
37
|
8.9 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 173 | 212 | 7 | 12 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок кокос-миндаль, Савушкин |
1
|
133.2 | 8.4 | 3.8 | 15.8 |
| Шоколад горький |
33.3333
|
179.7 | 2.1 | 11.8 | 16.1 |
| Итого | 153 | 312 | 10 | 15 | 31 |
| Итого за день | 1044 | 1596 | 53 | 88 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Less
17.07.2020 22:38
Чиновники снова не могут ответить курянам, какая служба в Курске
убирает мёртвых животных с улиц. В последний раз из-за скандала с
мертвой лисой проблему озвучивал губернатор Роман Старовойт. Он
говорил, что трупы животных будут убирать дорожники.
Судя по недавним историям с мёртвой кошкой и собакой, механизм до сих пор не отработан.
Если по требованию мэра Виктора Карамышева с улицы не смогли убрать дохлую кошку, то простым курянам в этом вопросе надеяться вообще не на что.
Судя по недавним историям с мёртвой кошкой и собакой, механизм до сих пор не отработан.
Если по требованию мэра Виктора Карамышева с улицы не смогли убрать дохлую кошку, то простым курянам в этом вопросе надеяться вообще не на что.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок кокос-миндаль, Савушкин |
100
|
111 | 7 | 3.2 | 13.2 |
| Итого | 100 | 111 | 7 | 3 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
70
|
36.4 | 0.8 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 70 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
55
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Свинина мясная (Варка) |
65
|
160.8 | 8.6 | 14.1 | 0 |
| Картофель (На пару) |
174
|
126.7 | 3.3 | 0.7 | 26.7 |
| Итого | 369 | 310 | 13 | 15 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 65 | 54 | 0 | 2 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
16.6667
|
89.8 | 1 | 5.9 | 8 |
| Итого | 16 | 89 | 1 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
126
|
65.5 | 1.4 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 126 | 65 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
127
|
97.8 | 2.5 | 0.5 | 20.7 |
| Свинина мясная |
73
|
260.6 | 10.4 | 24.3 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 359 | 13 | 24 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
189
|
98.3 | 2.1 | 0.8 | 20 |
| Итого | 189 | 98 | 2 | 0 | 20 |
| Итого за день | 1135 | 1124 | 39 | 52 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Свиная отбивная с жульеном из грибов под сыром
239.7
21
16.1
1.4
5
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
73.2
5.3
1.5
10
0
Мясо в киви
229.6
18.1
15.4
3.7
8
Интересные блоги
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
Лучшие рационы
