Елена Андреевна

02.03.2017 22:09

Ваше мнение

Всем привет)
за 2 дня и минус 400 грамм, думаю что хороший результат)
Мой сегодняшний обед)
Комментарии приветствуются!
Что убавить/добавить?
Что Вы готовите себе на обед?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Даниссимо (творожный) с малиной и шоколадной крошкой	130	185.9	6.8	8.1	21.5
Итого	430	185.9	6.8	8.1	21.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	300	217.6	5.8	1.2	45.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Вода	310	0	0	0	0
Итого	615	249	5.9	4.5	46.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	310	436.8	62	15.8	12.4
Печенье сдобное "БЕЛОГОРЬЕ" в темной глазури	85	425	4.3	22.1	53.6
Итого	395	861.8	66.3	37.9	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Кефирный коктель	300	130.5	5.1	2.1	20.7
Итого	780	130.5	5.1	2.1	20.7
Итого за день	2860	1427.2	84.1	52.6	154.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	12	10	10	8	10	60

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	1	1

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	0.83	0.83

спортивная ходьба

	1	Итог
Время	0.66	0.66

Подъём ног сидя (складка)

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	7	10	5	3	5	40
Вес снаряда

Подъём туловища по методу Янда

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	7	10	5	10	5	7	44
Вес снаряда

Отжимания с поднятыми ногами

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	5	3	7	3	5	23
Вес снаряда

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	30	30	24	84

Результаты за день

Энергозатраты: 334 ккал

Повторения: 167 раз

Время: 86.49 мин

Ирина Н 02.03.2017 22:42

Я суп обязательно ем.

Елена Андреевна 03.03.2017 08:23

Ирина Н, какой готовите?

Галина Палько 03.03.2017 08:30

На обед желательно супчик, любой. Практически во всех не много калорий. Я люблю харче, гороховый, борщ.

Елена Андреевна 03.03.2017 08:37

Галина Палко, я больше отдаю предпочтение рыбным супчикам, или суп пюре. Самый любимый тыквенный.

Лариса Громакова 03.03.2017 08:42

У меня обед- мясо, каша и овощи( это чаще всего). А вот супчик и борщ- это у меня как правило ужин

Елена Богданова 03.03.2017 08:46

На обед обязательно ем супчик)))

Lulu S 03.03.2017 08:49

Я тоже на обед предпочитаю супы.

Алла Дин 03.03.2017 08:53

Сегодня - ленивые голубцы и салат из овощей. Вчера быт нут тушеный с куриными сердечками. Стараюсь, чтобы были и белки и углеводы, а жиры сами собой набираются)))) А супы, если готовлю, то получается на ужин. На работе не удобно суп есть. А для ужина самое то - не калорийно и сытно)

Елена Андреевна 03.03.2017 08:53

Lulu S, Елена Богданова, Лариса Громакова, спасибо большое!

Алла Дин 03.03.2017 09:02

Елена Андреевна, А Ваш обед мне напоминает какую-то средиземноморскую диету))) Я бы так не смогла есть всю жизнь)

НеОна 03.03.2017 09:08

Я к супам пристрастилась, чего раньше никогда не делала. Вчера, например, я сварила сырный суп с кальмарами, королевскими шампиньонами (те же шампиньоны, только коричневая шляпка и более плотная мякоть), и стручковой фасолью ... на 100 гр = 55,3 кал, БЖУ 5,5/2,7/2,9 ...придумала сама, из того, что было...по вкусу очень даже нормальный...300-400 грамм, вполне вписывается в нормы и сытно и полезно

Олеся Старожил МЗР 03.03.2017 09:32

у меня эта неделя не традиционного питания. сегодня снова будет винегрет и тушеная рыба.

Елена Gabidullina 03.03.2017 09:44

У меня сегодня гречка + печень. У вас тоже очень вкусно! На десерт - печеное яблоко + творог, объедение!

Валентина Иваненко 03.03.2017 10:10

эта неделька для меня тяжелая в плане еды. все время в разъездах, а ПП это не способствует. Хотя пытаюсь себя сдерживать

Ирина Н 03.03.2017 10:23

Елена Андреевна, Лапшу с курицей, борщ, щи, гороховый, рыбный, с фрикадельками, рассольник, солянку. Все по очереди. Лапшу и борщ почаще - дети любят.