Дневник питания и тренировок за 22.01.2017

7-ой день с МЗР. Думала, что будет хуже и тяжелее. Подскажите, может это только цветочки? Ягодки будут потом?
Странно, почему-то желудок отказывается принимать больше.
На обед и ужин подготовила больший объем (видимо по привычке). Но почему-то хватило 2/3 от приготовленного. А после усиленных тренировок 16, 17 и 20, на сегодня уже не хватает физ.активности.
Вот только бы организм выдержал, т.к. "не совсем свеж и бодр"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе утро	300	90.6	3.9	2.7	12.6
каша овсяная Геркулес	334	382.8	13.4	7.7	64.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	19	142.1	0.1	15.7	0.2
Колбаса KABANOS (германия)	37	110.6	6.8	8.9	0.7
Итого	785	899.8	35.1	42.9	92.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	800	15	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп-пюре	196	79.6	1.8	3.7	9.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	22	43.3	1.3	0.3	8.8
Семечки Тыквенные Очищенные [Fine Food]	10	59.6	2.9	4.7	1.2
Колбаса KABANOS (германия)	31	92.7	5.7	7.4	0.6
Итого	259	275.2	11.7	16.1	20.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай смолоком	300	29.7	1.8	1.2	2.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	31	61.1	1.9	0.4	12.4
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	831	90.8	3.7	1.6	14.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста белокачанная припущенная	142	76.1	2.6	3.7	8.1
треска жареная	68	98.2	11.4	2.4	7.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	28	55.2	1.7	0.3	11.2
Сыр Плавленый Сливочный [President]	10	23	0.9	1.8	0.9
Сыр Плавленый Сливочный [President]	12	27.6	1	2.2	1
Колбаса KABANOS (германия)	60	179.4	11	14.4	1.2
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	820	459.5	28.5	24.8	30.2
Итого за день	3495	1727.3	79.9	85.2	157.7