Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
хлопья овсяные с изюмом |
70
|
216.6 | 4.4 | 2 | 44.9 |
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
187.5 | 11.9 | 15.2 | 0 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 365 | 612.4 | 25.1 | 22.7 | 74.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
Итого | 1303 | 109 | 9.5 | 1.4 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре |
150
|
122.6 | 3.2 | 6.9 | 12.8 |
Куриный суп с макаронами |
250
|
149.3 | 11.3 | 8.3 | 7.8 |
Брокколи, замороженная, вареная с солью |
70
|
19.6 | 2.2 | 0.1 | 1.6 |
Сосиски, молочные |
115
|
300.2 | 12.7 | 27.5 | 0.5 |
Фасоль стручковая |
70
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 810 | 708.6 | 35.3 | 46.7 | 36.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
Итого | 303 | 109 | 9.5 | 1.4 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре |
150
|
122.6 | 3.2 | 6.9 | 12.8 |
Брокколи, замороженная, вареная с солью |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
Фасоль стручковая |
70
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
Итого | 420 | 233.7 | 10.8 | 10.9 | 23.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Итого | 203 | 78 | 6.5 | 1.4 | 8 |
Итого за день | 3404 | 1850.7 | 96.7 | 84.5 | 173 |
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
galka написал:
,если не добавлю калории в питании-это не плюс.
galka написал:
но хочется-то стройнеть.
Стрессом для организма - и как следствие замедлением темпа похудения в будущем.