Nelly
20.11.2021 19:02
Добрый вечер. Вот и настиг ковид, причём всю семью сразу, тест
положительный. Вкусы изменились, запахи пропали, но сейчас
потихоньку запах возвращается. Буду благодарна за советы как
избавиться от последствия противного недуга.
Nelly
07.09.2021 14:50
Дневник за 07.09.2021. Маловато овощей. Буду благодарна любой
критике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет мой 200 |
180
|
243.5 | 15.8 | 18.2 | 4.3 |
| Итого | 180 | 243 | 15 | 18 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик [Орифлейм] |
1
|
149 | 7.5 | 4 | 18.8 |
| Итого | 40 | 149 | 7 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Котлеты рубленный 03.02.21 |
65
|
91.2 | 11.1 | 3.2 | 4.5 |
| Итого | 265 | 287 | 18 | 4 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное суфле мое |
250
|
364.8 | 30 | 9 | 41.3 |
| Итого | 250 | 364 | 30 | 9 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Тунец в масле. Консервы |
60
|
139.2 | 13.2 | 9.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 375 | 302 | 24 | 17 | 10 |
| Итого за день | 1110 | 1346 | 95 | 52 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Nelly
07.09.2021 11:43
Добрый день, подскажите пожалуйста а марафон будет?
Nelly
06.05.2021 17:29
Добрый день. Требуется совет. Хочется узнать ваше мнение про так
называемые протеиновые коктейли, типа nl star и орифлейм?
Nelly
11.04.2021 22:01
Здравствуйте. У меня такая проблема. Сделала анализ тела,
соответственно жира много, но не висцеральный, а мышц очень мало.
Сейчас стараюсь заниматься, информации так много и вся очень
разница. У меня проблемы с белками, я их не добираю, но сейчас не
об этом. Хочу купить аминокислоты, кто может знает на своём опыте,
какие лучше? Понимаю, что все индивидуально. И ещё после силовой
обязательно есть белковую или углеводы,, или вообще и то и другое
за раз? Может подскажите что почитать, или свой пример. Спасибо.
Nelly
25.02.2021 14:23
Добрый день. Пишу вам, надеюсь на помощь. Вес 105. 5 на сегодня,
при росте 170. Знаю много. В начале февраля случился криз
гипертонический, на фоне которого подскачил сахар. Сегодня доктор
прописывает метфармин, и я в растерености, пить или нет, как потом
отказаться от него, нет ли зависимости. Может кто сталкивался?
Помогите пожалуйста.
Nelly
15.09.2020 16:37
Добрый день, подскажите пожалуйста, если программа выставляет
больше белка, чем я могу скушать, насколько это критично? Спасибо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Как пицца 15.09. |
130
|
280.7 | 17 | 14.8 | 19.4 |
| Итого | 130 | 280 | 17 | 14 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| творог 5% авидо |
170
|
204 | 27.2 | 8.5 | 5.1 |
| Итого | 330 | 357 | 29 | 9 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр хохланд |
40
|
93.5 | 2.6 | 8.3 | 1.2 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 55 | 137 | 4 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
325
|
78 | 3.6 | 0.7 | 12.4 |
| Огурец парниковый |
187
|
20.6 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Супчик 14.09 |
300
|
76.2 | 4.5 | 2.7 | 8.4 |
| Итого | 812 | 174 | 9 | 3 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Пастила сливовая домашняя |
50
|
72.9 | 0.3 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 300 | 190 | 1 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Омлетик 15.09.20 |
180
|
310.3 | 14.9 | 25.7 | 4.7 |
| Итого | 260 | 391 | 18 | 26 | 19 |
| Итого за день | 1887 | 1531 | 79 | 63 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Nelly
27.08.2020 18:50
Добрый вечер, подскажите пожалуйста, с сентября будет проводиться
марафон, к новому году?
Nelly
09.01.2020 16:37
Очень редко опубликовываю дневники питания. Сегодня решилась. Воду
пила в течении дня. Но записала на вечер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенка 09.01.20 |
150
|
276.2 | 10.2 | 5.4 | 46.4 |
| Семга соленая |
33
|
66.7 | 7.4 | 4.1 | 0 |
| Отруби ржаные диадар |
25
|
45.5 | 3.3 | 0.8 | 6.3 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
8
|
20.7 | 0.6 | 0.2 | 4 |
| Итого | 216 | 409 | 21 | 10 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 260 | 122 | 1 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец желтоперый |
118
|
128.6 | 28.8 | 0.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
25
|
100 | 0 | 0 | 25 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
250
|
55 | 4.3 | 0.5 | 8.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
70
|
45.5 | 2.2 | 2.5 | 3.4 |
| Лук репчатый |
68
|
27.9 | 1 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 681 | 617 | 50 | 25 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог 5% авидо |
130
|
156 | 20.8 | 6.5 | 3.9 |
| Итого | 2230 | 276 | 29 | 9 | 15 |
| Итого за день | 3387 | 1424 | 102 | 46 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сельдь фаршированная плавленным сыром и яйцом
209.2
13.9
15.9
2.6
12
Тарт с творожно-фрутовой начинкой
251.2
12
10.3
27.5
3
Овсяноблин с клубникой и йогуртом
78.2
4.3
2.6
8.5
14
Лучшие рационы
2022-07-06
Калорийность: 1091 кКал
2022-07-01
Калорийность: 1183 кКал
2022-07-04
Калорийность: 1200 кКал
Интересные блоги
