Nelly
09.01.2020 16:37
Дневник питания за 09.01.2020
Очень редко опубликовываю дневники питания. Сегодня решилась. Воду
пила в течении дня. Но записала на вечер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенка 09.01.20 |
150
|
276.2 | 10.2 | 5.4 | 46.4 |
| Семга соленая |
33
|
66.7 | 7.4 | 4.1 | 0 |
| Отруби ржаные диадар |
25
|
45.5 | 3.3 | 0.8 | 6.3 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
8
|
20.7 | 0.6 | 0.2 | 4 |
| Итого | 216 | 409 | 21 | 10 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 260 | 122 | 1 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец желтоперый |
118
|
128.6 | 28.8 | 0.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
25
|
100 | 0 | 0 | 25 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
250
|
55 | 4.3 | 0.5 | 8.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
70
|
45.5 | 2.2 | 2.5 | 3.4 |
| Лук репчатый |
68
|
27.9 | 1 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 681 | 617 | 50 | 25 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог 5% авидо |
130
|
156 | 20.8 | 6.5 | 3.9 |
| Итого | 2230 | 276 | 29 | 9 | 15 |
| Итого за день | 3387 | 1424 | 102 | 46 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
Новые рецепты
