Дневник питания за 21.03.2021

Здравствуйте!
Сегодня приготовила впервые зеленую пасту. Для тех кто не делал и не знает, предлагаю рецепт․ Вместо конопляного масла добавила кунжутное. Мне понравилось блюдо!
Ингредиенты

Спагетти - 300 г
Зелень разная - 5 пучков
Масло конопляное - 150-200 мл
Чеснок - 3-4 зубчика
Сок лимона -1/3 шт.
Тертый твердый сыр -100 г
Соль перец по вкусу

1. Ставим варить спагетти. Зелень с тонкими стеблями складываем сразу в блендер, у зелени с твёрдыми ножками используем только листики.
2. К зелени добавляем чеснок и масло конопляное. Всё перемолоть и добавить сок лимона, соль, перец и тёртый твёрдый сыр. Ещё раз взбить.
3. Соединить с отварными спагетти и хорошо перемешать.

Источник: ИноЕда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	165	186.5	21.5	9.9	1.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ржаные отруби	55	62.8	6.7	1.9	4.8
Итого	845	306	30	16	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Какао-порошок	14	40.5	3.4	2.1	1.4
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Мандарин	147	55.9	1.2	0.3	11
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	606	271	8	11	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	14	3.1	0	0	0.9
Капуста тушеная с куриной грудкой	170	91.1	12.2	1	8.3
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Зеленая паста	178	309.4	9.6	14.6	35.1
Итого	887	432	25	16	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Тыквенный салатик, витаминный	150	140.3	2.7	5.7	18.6
Капуста белокочанная, квашеная	44	10.1	0.8	0	1.3
горбуша в духовке	145	252.9	19.3	15.5	7.5
Итого	839	403	22	21	27
Итого за день	3177	1412	86	64	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 21.03.2021 14:07

И у вас паста...небеса ( МЗР )
мне говорят " поешь, Анжелочка, макарошек " ...так и будет )))

РУЗИ 21.03.2021 14:09

Анжела,

Захар Литвинов 21.03.2021 18:23

зелено у вас!

Карамелька 27.03.2021 20:42

Я люблю добавлять в пасту молотый кешью. Он мне напоминает сыр пармезан.

РУЗИ 27.03.2021 20:44

Карамелька, Хорошая импровизация! Хорошо

Tatiana_Ko 01.04.2021 03:42

Конопляное масло и семена конопли - это уникальные продукты. Надо опять купить, кончились. Одни из самых ценных! Полезное. Хорошо

Всегда в семье используем, когда есть. Паста шикарная! Кешью тоже можно посыпать. добавляем ещё помидорки черри и креветки иногда _или отварную индейку_ или отварную рыбу. Очень крутое блюдо получается Поцелуй