Дневник питания за 09.02.2022

Проба пера:think:
Всем здравствуйте.
Как у вас дела?:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	33.3	112.8	4.1	2	19.6
Арахисовая паста [DopDrops]	6.9	38	1.7	3.1	0.3
Хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном	3	44.3	1.2	0.7	8.4
Сыр Бри Brie [President]	13.7	49.3	2.3	4.4	0
Подсолнечник, семечки	8.3	49.9	1.7	4.4	0.9
Желе до 12.02 шиповник, кефир, творог)	100.5	46.6	7.8	0.3	2.9
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12.9	0.6	0.7	1
Яблоко	97.2	45.7	0.4	0.4	9.5
Итого	579	436	19	20	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби 2.0 Сибирские сила трав	5	17.8	0.5	0.1	3.7
Кефир 1% жирности	63.7	25.5	1.9	0.6	2.5
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12.9	0.6	0.7	1
Итого	368	56	3	1	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	11.2	68.7	0.5	7.4	0.1
Хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном	6	88.5	2.4	1.4	16.8
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12.9	0.6	0.7	1
Сыр Бри Brie [President]	12.8	46.1	2.2	4.1	0
Итого	354	216	5	13	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Тушение)	303.1	36.1	2.6	0.3	5.7
Тыква (Тушение)	98.5	19.7	0.9	0.1	3.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	54.3	105.9	13.6	5.3	0
Желе до 12.02 шиповник, кефир, творог)	102.2	47.4	8	0.3	3
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12.9	0.6	0.7	1
Итого	858	222	25	6	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста [DopDrops]	6.7	36.9	1.6	3	0.3
Хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном	3	44.3	1.2	0.7	8.4
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12.9	0.6	0.7	1
Итого	321	93	3	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька черная (На пару)	198	68.8	3.7	0.4	12.7
Щука в соевом соусе	42.7	41.1	8.5	0.5	0.7
Сыр Бри Brie [President]	14.4	51.8	2.4	4.6	0
Хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном	2	29.5	0.8	0.5	5.6
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12.9	0.6	0.7	1
Итого	565	204	16	6	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Детский Классический 4,5% [Агуша],	1	89	8.5	4.5	3.5
Итого	100	89	8	4	3
Итого за день	3147	1318	82	57	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 10.02.2022 07:00

Привет! Летаем/

Мария Ки 10.02.2022 18:52

Лариса Брусенцева, класс! Я не одна на поддержании Ах!

Светлана 20.02.2022 01:48

Я тоже надеюсь, что скоро уже на поддержании буду. Нормального ИМТ уже добилась (а было по ИМТ уже ожирение 1степени). Немного ещё снижу и остановлюсь💐.

Мария Ки 22.02.2022 15:50

Светлана158/61;ИМТ24,4, Хорошо

Добро пожаловать!
Но предупреждаю, на поддержании спокойно и очень скучно Сумашествие

Светлана 22.02.2022 16:14

Мария Ки, не думаю... У меня пока чуть-чуть калорийность поднимаю, и вес сразу вверх идёт... Так что следить тоже надо будет. Да и все нормы соблюдать всё равно надо.