Ναταλία

03.12.2019 09:53

Дневник питания за 03.12.2019

Утро только началось, а я уже осилила больше тысячи калорий. Это все дочь с ее защитой диплома и обещанием мамы приготовить эклеры. Такими темпами сегодня опять будет перебор :(
А вы знали, что хурма хороший источник кальция? Для меня сегодня это стало открытием, когда один плод и 30% нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	28	104.4	7.9	7.8	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Печень трески. Консервы	37	226.8	1.6	24.3	0.4
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Манго	80	48	0.7	0.3	10.7
Вода	2500	0	0	0	0
кофе	180	10.4	0.7	0.7	0.2
Эклеры	55	172	3.7	10.8	15
Итого	2960	648	16	44	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная	130	137.3	4.7	0.5	28.5
Биток свинной	42	112.2	9.9	6.8	2.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Салат с крабовыми палочками и пекинской капустой	115	137.7	8.2	8.7	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	627	394	23	16	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Итого	230	154	1	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли	195	257.4	17.3	1.1	29.3
Салат с крабовыми палочками и пекинской капустой	205	245.4	14.6	15.6	11.3
Итого	400	502	31	16	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат сельдерей	100	104.8	4.6	7.2	4.8
Итого	100	104	4	7	4
Итого за день	4317	1804	77	85	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 03.12.2019 10:47

Держаться или в спорт зал на беговую дорожку. Чтобы не было мучительно больно

Клубничка 03.12.2019 11:10

С твоими килограммами можно и зачитмилить денек

Ναταλία 03.12.2019 12:43

Клубничка, с 30 октября и первого из тортов у меня сплошные читмилы. Уже не знаю кого на поруки взять - пироженки доедать)

Ναταλία 03.12.2019 12:48

Светлана, вечером танцы, если не прогуляю. Да и мучительно больно мне не будет, я ещё столько же могу съесть до поддержания.

Клубничка 03.12.2019 12:49

Ναταλία,

моих домашних, а еще кота, он все ест ну почти, когда привередничает собака доедает...Та так даже блины с удовольствием поедает, пироженки залетят просто

Ναταλία 03.12.2019 12:52

Клубничка, далеко однако)) мои как-то сплошные привереды. Кошке только корм и только одного вида, в крайнем случае рыбу и мясо, мои девчонки максимум кусочек съедят и все. Мальчишкам только мясо. Только потенциальный зять радует, но он к нам редко приезжает

Клубничка 03.12.2019 16:13

Ναταλία, мдяя соседей на чай зови или в подарок принеси, обрадуются.

Ναταλία 03.12.2019 16:35

Клубничка, соседи уже прикормлены) мы ещё живём в километре от ближайших, так что не сильно разбежишься С улыбкой

Клубничка 04.12.2019 08:14

Ναταλία, а че заодно прогулка, один эклерчик выгуляешь... Широкая улыбка

Ναταλία 04.12.2019 13:19

Клубничка, приехала старшая, пообедала. "Мам, Леша с работы я возьму ему?". Уехала. Муж с младшими приехал, я их кормить - на тарелке вместо стопки эклеров одиноко разместились по одному на брата))) Биточки прорядили аналогично) поржали с мужем С улыбкой

Клубничка 04.12.2019 17:57

Ναταλία, короче нашла кому раздать..？.

Ναταλία 04.12.2019 21:13

Клубничка, сами нашлись)

Клубничка 04.12.2019 21:54

Ναταλία, ну вот пересылка отменяется...

Яна Стройняшка 26.02.2020 15:29

"А вы знали, что хурма хороший источник кальция?" и высокогликемический фрукт( как и финики.

Андрей Агапов 26.02.2020 15:33

и высокогликемический фрукт( как и финики.

Записывайте. Кладезь знаний уже тут.

Жанна 26.02.2020 15:54

Андрей Агапов, аха ха, супер! Я уже с блокнотом сижу Широкая улыбка

Ναταλία 26.02.2020 15:55

Андрей Агапов, просвещение и тут догнало... И как же я жила то

Ναταλία 26.02.2020 15:56

Яна Стройняшка, мне как-то не ГИ все равно

Андрей Агапов 26.02.2020 15:57

Ναταλία написал:
мне как-то не ГИ все равно

Это просто Вы книжку про паразитов не читали!

Ναταλία 26.02.2020 15:59

Андрей Агапов, советуете???

Андрей Агапов 26.02.2020 16:03

Ναταλία написал:
советуете???

Сейчас ею пяточную шпору вылечат и Вам дадут почитать. Или её прикладывать к больному месту надо. Я еще не разобрался.

Яна Стройняшка 26.02.2020 16:08

Ναταλία, а зря

Angela79 26.02.2020 16:12

Андрей Агапов, Этот кладезь знаний еще летом влегкую всасывал в себя "бутылку белого сухого с завода". (цитирую ее саму).
Видимо, с тех то пор и открылся живительный источник знаний человеку.... Извини!

Андрей Агапов 26.02.2020 16:14

Angela79 написал:
Видимо, с тех то пор и открылся живительный источник знаний человеку....

Есть нездоровое мнение, что вино и не нужно было.

Angela79 26.02.2020 16:14

Андрей Агапов, резонно!

Олеся 26.02.2020 16:15

блин, сегодня весело

Жанна 26.02.2020 16:25

Олеся, последнее время все время веселуха.

Жанна 26.02.2020 16:28

Ναταλία, если вы еще не чистили организм от шлаков тогда мы идем к вам )

Ирина 26.02.2020 16:38

Ναταλία, мне прям страшно свой завтрашний дневник выкладывать) по секрету: там у меня шоколадка запланирована) а в ней, злодейке, и ГИ, и трансжиры, и пальмовое масло...

Олеся 26.02.2020 16:39

Жанна, ну ни че, все это временно, скока таких было)))

Жанна 26.02.2020 16:42

Олеся, а жаль! Как зайдёшь на сайт, так настроение поднимается. А то одно время скучно было, я даже заходить перестала.))

Олеся 26.02.2020 16:46

Жанна, это да, я тоже сегодня залипаю.)))

Олеся 26.02.2020 16:47

Жанна, так и соцверсия быстро набирается.

Ναταλία 26.02.2020 16:52

Яна Стройняшка, с чего вы так решили?

Ναταλία 26.02.2020 16:53

Андрей Агапов, вот ещё и эти тонкости постигать Подмигиваю

, а можно я без нее по старинке?

Ναταλία 26.02.2020 16:56

Жанна, вот же попала Подмигиваю

ладно идите. Прочитаю своим паразитам лекцию о хорошем поведении, чтоб внимали всем советам просветлённых С улыбкой

Ναταλία 26.02.2020 16:57

Ирина Рекс, не выкладывайте, а то через 3 месяца вспомнят и найдут)))

Яна Стройняшка 26.02.2020 16:57

Ирина Рекс, привет сосудам.

Жанна 26.02.2020 16:57

Олеся, ага))

Инна13 26.02.2020 16:58

Да, хурма - это не только вкусно, но и полезно, там кроме кальция много чего хорошего.
И у меня сегодня завтрак примерно на 1000, но зато энергии хватило почти до вечера, днём только кофе и чай были.

Жанна 26.02.2020 16:59

Ναταλία, это обязательно))

Ναταλία 26.02.2020 17:09

Ирина Рекс, видите вам уже и диагноз поставили, а вы ещё только подумали)

Ирина 26.02.2020 17:22

Ναταλία, хорошо, что я не пугливая) а то конечно 38 г шоколада в миг бы из рациона убрала) шутка ли, сосуды!!!