Рита. Санкт-Петербург
18.05.2024 21:50
Дневник питания за 18.05.2024
18 мая. Вес без изменений. Вчерашняя вечерняя мороженка
была явно лишней.
Весь день в грядках. Посадила все помидорки. Готовить некогда. Нашла к закромах банку консервированного нута. За 5 минут приготовила хумус. Такая вкуснятина!
Весь день в грядках. Посадила все помидорки. Готовить некогда. Нашла к закромах банку консервированного нута. За 5 минут приготовила хумус. Такая вкуснятина!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
93
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебцы ржаные щедрые |
25
|
89 | 3.1 | 0.6 | 18 |
| Клубника |
93
|
38.1 | 0.7 | 0.4 | 7 |
| Апельсин |
93
|
40 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Творог 9% жирности |
31
|
52.4 | 5.6 | 2.8 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1172 | 560 | 25 | 32 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биокефир 1% [Большая Кружка] |
260
|
93.6 | 7.3 | 2.6 | 10.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 397 | 303 | 11 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
103
|
36.1 | 1.3 | 0.1 | 7.1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Индейка, только мясо |
50
|
57.5 | 11.3 | 1 | 0.1 |
| Щавель |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
89
|
40.9 | 0.8 | 0.4 | 8.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 286 | 26 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
103
|
41.2 | 0.9 | 0.1 | 7.5 |
| Дорадо на пару |
77
|
63.4 | 12.5 | 0.5 | 1.5 |
| Редис |
53
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хумус р |
40
|
92.2 | 3.2 | 5.5 | 5.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 864 | 276 | 19 | 11 | 19 |
| Итого за день | 3245 | 1426 | 83 | 67 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Алин@
18.05.2024 22:04
👏💞👍
Интересные блоги
29-08-2024
Минус 81кг! Спасибо МЗР!
Прошло 3года и почти месяц, как я пришла на МЗР.
К...
01-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
Ну здрасте всем худеющим! А я снова тут. Жиробас с...
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1256 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
