Рита. Санкт-Петербург
19.05.2024 18:55
Дневник питания за 19.05.2024
19 мая.
Вес сегодня-200
1 мая - 76 кг
19 мая - 74,2
Хорошо бы к 1 июня 73 кг
Вес сегодня-200
1 мая - 76 кг
19 мая - 74,2
Хорошо бы к 1 июня 73 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
19
|
116.5 | 0.8 | 12.5 | 0.2 |
| Хлебцы ржаные щедрые |
24
|
85.4 | 2.9 | 0.5 | 17.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Апельсин |
81
|
34.8 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Хумус р |
50
|
115.2 | 4 | 6.9 | 7.3 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
50
|
86.5 | 14.3 | 3.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 476 | 24 | 24 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мороженое сливочное крем-брюле |
200
|
320 | 5 | 16 | 41 |
| Итого | 460 | 411 | 8 | 22 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
50
|
57.5 | 11.3 | 1 | 0.1 |
| Щавель |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) |
50
|
52.5 | 10.2 | 1.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лимонад Тархун [Натахтари] |
164
|
82 | 0 | 0 | 20.3 |
| Хлебец наливной |
29
|
63.8 | 1.6 | 0.3 | 13.6 |
| Итого | 317 | 317 | 23 | 8 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
50
|
20 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Дорадо на пару |
64
|
52.7 | 10.4 | 0.4 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный [Exponenta] |
55
|
33 | 6.6 | 0 | 1.4 |
| Хлебцы ржаные щедрые |
12
|
42.7 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Икра Мойвы с Копчёным Лососем [Санта Бремор] |
20
|
84 | 1.4 | 8.2 | 1.1 |
| Итого | 289 | 242 | 20 | 9 | 17 |
| Итого за день | 1892 | 1446 | 77 | 64 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Efeliya
19.05.2024 19:32
Результат с 1 мая отличный. Как раз вырисовывается 73 кг к июню.
Должно получиться!))
Рита. Санкт-Петербург
19.05.2024 20:33
Efeliya,
Спасибо, я надеюсь ))
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1256 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
29-08-2024
Живи сейчас!
Это пост для тех, кто впервые увидит мой дневник. ...
03-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
1сентября, вести в школу мне некого. Поэтому я от...
06-09-2024
Питерские пейзажи.
Сегодня утром запечатлел как, уже осеннее, солнце ...
Новые рецепты
