Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
хлеб льняной |
7
|
25.2 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
горбуша вяленая |
11
|
26 | 4.4 | 0.8 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
Итого | 683 | 139 | 8 | 8 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе с шампиньонами тушеные |
210
|
199.1 | 24.2 | 9.7 | 3.4 |
чай зеленый |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соус чили шрирача |
23
|
21.4 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
Тыква в микроволновке |
100
|
35.9 | 1.1 | 0.4 | 6.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
Итого | 2033 | 279 | 28 | 10 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
чай зеленый |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Борщ красный на кур.бульоне |
390
|
197.7 | 9 | 10.1 | 17.6 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
68
|
159.8 | 5.2 | 0.5 | 33.5 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Итого | 1960 | 360 | 14 | 10 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква в микроволновке |
150
|
53.9 | 1.7 | 0.6 | 10.1 |
Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
Итого | 310 | 161 | 2 | 1 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
каша гречневая |
111
|
113.4 | 4.7 | 1.2 | 21 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
160
|
312 | 40 | 15.7 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
105
|
24.2 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
Итого | 721 | 673 | 55 | 23 | 54 |
Итого за день | 5707 | 1614 | 108 | 54 | 162 |
Яблоко (Запекание) | 175 г |
Корица, молотая | 1 г |
Мед пчелиный | 5 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.5 кКал | 3.36% | |
Белки | 0.5 г | 0.66% | |
Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
Углеводы | 12 г | 5.48% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
Вода | 85.6 г | 3.77% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
хлеб льняной |
6
|
21.6 | 0.7 | 0.2 | 4.3 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
горбуша вяленая |
40
|
94.4 | 16 | 2.8 | 0 |
чай зеленый |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1386 | 180 | 17 | 8 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе с шампиньонами тушеные |
102
|
96.7 | 11.7 | 4.7 | 1.6 |
каша гречневая |
110
|
112.4 | 4.6 | 1.2 | 20.8 |
Кетчуп |
30
|
28.5 | 0.3 | 0 | 6.9 |
чай зеленый |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
Итого | 1022 | 358 | 17 | 6 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ красный на кур.бульоне |
350
|
177.5 | 8.1 | 9.1 | 15.8 |
хлебцы бородинские ржаные |
10
|
29.1 | 1 | 0.2 | 5.8 |
Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
хлеб льняной |
11
|
39.6 | 1.2 | 0.3 | 8 |
Итого | 791 | 461 | 20 | 17 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
каша гречневая |
52
|
53.1 | 2.2 | 0.6 | 9.8 |
Капуста тушеная паша |
100
|
44.4 | 1.8 | 1.8 | 5.2 |
Сацебели Классический [Стоевъ] |
14
|
12.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
52
|
50.7 | 9.3 | 1.5 | 0.2 |
чай зеленый |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
11
|
43.1 | 3.9 | 2.8 | 0.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2336 | 256 | 17 | 12 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная паша |
200
|
88.8 | 3.6 | 3.6 | 10.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
100
|
204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Итого | 470 | 366 | 30 | 14 | 23 |
Итого за день | 6005 | 1622 | 102 | 60 | 154 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
хлеб льняной |
7
|
25.2 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
Горбуша Вяленая [Beerka] |
38
|
89.7 | 15.2 | 2.6 | 0 |
Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
Итого | 766 | 154 | 16 | 5 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе с шампиньонами тушеные |
154
|
146 | 17.7 | 7.1 | 2.5 |
Чай Зеленый [Curtis] |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп куриный с вермишелью без картофеля |
440
|
97.2 | 1.8 | 2.6 | 16.7 |
Вырезка в духовке |
78
|
150.7 | 20.4 | 7.4 | 0.4 |
Капуста тушеная паша |
132
|
58.6 | 2.4 | 2.4 | 6.9 |
Сацебели Классический [Стоевъ] |
20
|
18.4 | 0.4 | 0.1 | 2 |
Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
Итого | 2534 | 611 | 43 | 20 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
Борщ красный на кур.бульоне |
380
|
192.7 | 8.7 | 9.9 | 17.1 |
Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
капуста с гов.печенью тушеная |
100
|
68 | 5.8 | 2.2 | 6.2 |
Итого | 648 | 334 | 15 | 12 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
каша гречневая |
100
|
102.2 | 4.2 | 1.1 | 18.9 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Филе с шампиньонами тушеные |
100
|
94.8 | 11.5 | 4.6 | 1.6 |
Итого | 720 | 494 | 28 | 13 | 60 |
Итого за день | 4668 | 1594 | 104 | 52 | 164 |
Шампиньоны (Жарка) | 740 г |
Лук репчатый (Жарка) | 179 г |
Подсолнечное масло | 23 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 235 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Базилик, сушеный | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94.8 кКал | 5.63% | |
Белки | 11.5 г | 15.13% | |
Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
Углеводы | 1.6 г | 0.73% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | 16.5% | |
Вода | 76.6 г | 3.37% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
хлеб льняной |
11
|
39.6 | 1.2 | 0.3 | 8 |
Горбуша Вяленая [Beerka] |
31
|
73.2 | 12.4 | 2.1 | 0 |
Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
Итого | 725 | 194 | 14 | 10 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Вырезка в духовке |
84
|
162.3 | 22 | 8 | 0.4 |
Капуста тушеная паша |
169
|
75 | 3 | 3 | 8.8 |
каша гречневая |
107
|
109.4 | 4.5 | 1.2 | 20.2 |
Итого | 660 | 349 | 29 | 12 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
капуста с гов.печенью тушеная |
100
|
68 | 5.8 | 2.2 | 6.2 |
Итого | 100 | 68 | 5 | 2 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный окорочок (Варка) |
185
|
262.5 | 35.1 | 13.4 | 0.2 |
Хурма |
215
|
144.1 | 1.1 | 0.9 | 32.9 |
Капуста тушеная паша |
175
|
77.7 | 3.2 | 3.2 | 9.1 |
Сацебели Классический [Стоевъ] |
36
|
33.1 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
Лаваш Грузинский [Золотое Руно] |
50
|
120 | 3.8 | 0.5 | 24.5 |
Итого | 661 | 637 | 43 | 18 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
315
|
167 | 9.1 | 7.9 | 12.6 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Мандарин |
127
|
48.3 | 1 | 0.3 | 9.5 |
Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
капуста с гов.печенью тушеная |
100
|
68 | 5.8 | 2.2 | 6.2 |
Итого | 802 | 520 | 18 | 11 | 79 |
Итого за день | 2948 | 1769 | 112 | 53 | 195 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
хлеб льняной |
7
|
25.2 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
Итого | 478 | 135 | 4 | 10 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Вырезка в духовке |
67
|
129.4 | 17.6 | 6.4 | 0.3 |
Капуста тушеная паша |
150
|
66.6 | 2.7 | 2.7 | 7.8 |
каша гречневая |
104
|
106.3 | 4.4 | 1.1 | 19.7 |
Итого | 621 | 305 | 24 | 10 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп куриный с вермишелью без картофеля |
423
|
93.5 | 1.7 | 2.5 | 16.1 |
Капуста белокочанная, квашеная |
142
|
32.7 | 2.6 | 0.1 | 4.3 |
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде |
123
|
201.7 | 31.7 | 7.3 | 0 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
Киви |
98
|
46.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
Вафли с жировыми начинками |
60
|
325.2 | 2.3 | 18.4 | 37.5 |
Итого | 1206 | 975 | 42 | 30 | 127 |
Итого за день | 2305 | 1415 | 71 | 50 | 162 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
хлеб льняной |
7
|
25.2 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
Итого | 478 | 135 | 4 | 10 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Картофельное пюре по 1-208 |
220
|
165 | 4.6 | 1.8 | 32.3 |
Вырезка в духовке |
115
|
222.2 | 30.1 | 10.9 | 0.6 |
Итого | 635 | 390 | 34 | 12 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная паша |
225
|
99.9 | 4.1 | 4.1 | 11.7 |
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде |
83
|
169.3 | 20.9 | 8.9 | 0 |
Лаваш белый, обогащенный |
89
|
244.8 | 8.1 | 1.1 | 47.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 797 | 514 | 33 | 14 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Банан |
41
|
39.4 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
Хурма |
380
|
254.6 | 1.9 | 1.5 | 58.1 |
каша гречневая |
98
|
100.2 | 4.1 | 1.1 | 18.5 |
Капуста белокочанная, квашеная |
89
|
20.5 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
хлеб льняной |
4
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
Мандарин |
68
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
Киви |
96
|
45.1 | 0.8 | 0.4 | 7.8 |
Итого | 976 | 605 | 15 | 8 | 111 |
Итого за день | 2886 | 1645 | 88 | 45 | 210 |